Parece algo muy obvio, pero en esta frase tan corta debe de haber algo que no entra en la cabeza de los deportistas aficionados.
¿A cuántas personas conocemos que hacen ejercicio con una lesión?
Unos arrastran desde hace algún tiempo una tendinitis rotuliana y se ponen una goma, esparadrapo o cinta justo debajo de la rodilla.
A otros les pasa lo mismo pero en el antebrazo, por ejemplo aquellos que practican deportes de raqueta, golf… y no son capaces de recuperar de una vez la epicondilitis.
Los hay que llevan mucho tiempo en el gimnasio y tras años de mover cargas excesivas tienen problemas con algunas articulaciones, manguito rotador, rodillas, espalda…
Hay multitud de técnicas e infinidad de productos que nos pueden ayudar a salir de las lesiones, pero es un error depositar toda la confianza en ellos sin poner de nuestra parte. Pensar que una crema, que un masaje, que una sesión de acupuntura, que la crioterapia, que el taping, que la electroestimulación… va a conseguir hacer el milagro de sacarnos de la lesión por arte de magia mientras seguimos haciendo ejercicio a la misma intensidad, es un frecuente error en el que caemos muy a menudo.
6 comentarios
Buenas pedro!!
He empezado crossfit, un deporte de duracion no mas de 1h, por lo normal son 45min pero muy intesos y duros, al empezar es todo genial pero despues estoy agotado.
Que deberia d etomarme aparte de frutas y comer sano.
por cierot tengo 25 años y mido 1,81cm y peso 82k.
GRacias 😉
Hola Dani
Si con la fruta vas bien, perfecto
Puedes complementar con frutos secos naturales, no tostados ni salados, como almendras, nueces…
Te aportarán proteína, energía y grasas saludables para recuperar rápido
Hola pedro yo hago 3 veces a la.semana ejercicio incluyendo cardio y spinning … He dejado la dieta hace 2 meses o 3 pero no he cogido peso sigo igual, peso 48 y mido 1,54 … Pero hay veces que me da por.comer frutos secos y me como dos puñados . No los como siempre solo de vez en cuando … Como fruta verdura aveces nada de carne nada de pan ni bolleria ni refrescos … Lo que quiero saber es si voy a engordar sin dieta pero si haciendo ejercicio ? Perdi 18 kilos en un año casi … Gracias un saludo
Yasmina, si tu alimentación es sana y controlas las calorías que tomas, no deberías de engordar.
Los frutos secos son buenos, pero los que no están fritos ni totstados ni los que tienen sal. Menor los naturales.
Prueba y nos vas contando, pero eso sí, controla las cantidades. Es importante. Come despacio y sin prisas. Saborea cada bocado.
Suerte
hola Pedro.. una pregunta que debo comer para activar mi metabolismo? tengo 28 años peso 82 kgs, mido 1,60 tengo apenas 2 meses q he comenzado a hacer spinning, como 3 veces al dia desde entonces trato de no cenar pesado, y a veces no me da hambre por las mañanas
Hola Rosita
Comiendo 3 veces al día no tienes activo tu metabolismo. Tu cuerpo retiene.
Por la mañana hay que desayunar.
Deja tu nombre y correo electrónico en la caja de arriba a la derecha y recibirás el plan 5-4-5
Siguiendo esas pautas, conseguirás crear rutinas que activen tu metabolismo
Saludos