Cuidado con las bebidas para deportista. No las uses mal porque pierden su efecto

Imagina esta situación.

Tienes un día duro de entrenamiento. Como quieres dar la talla, decides echar dos o tres cacitos de sales recuperadoras al bote de agua (el fabricante solamente recomienda echar uno)

¿Crees que esta acción te hará recuperar más rápido?
¿Crees que estarás bien hidratad@?
¿Eres de l@s que hace esto y al final del entrenamiento tiene calambres o rampas?

Entra en el artículo y averigua por qué no es bueno echar más sales ni hidratos de los que recomienda el fabricante.

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Descanso total o descanso activo. Fuente imagen www.sxc.hu

A la hora de recuperar… mejor descanso activo

En el artículo de hoy te cuento un pequeño truco para recuperar mejor las sensaciones a la hora de descansar.

Fundamentalmente hay dos tipos de descanso:

Descanso total: Es lo que la palabra dice, principalmente no hacer nada de la rutina física cotidiana. Parar del todo un día o un periodo de tiempo

Descanso activo: Es realizar la misma actividad deportiva pero a un ritmo no superior al 60% de tu pulso.

¿Cuándo podemos usar el descanso total y cuándo el descanso activo?

El descanso total es recomendable al menos una vez a la semana para regenerar nuestro organismo y sobre todo para desintoxicarnos psicológicamente de la rutina. También recomendable el día después de un entrenamiento o prueba extenuante, en el que te duele hasta el cielo de la boca. Una marcha, una carrera, un entrenamiento agotador que te ha quedado agujetas hasta en las pestañas… Al día siguiente descansa del todo.

El descanso activo es mi favorito y te explico por qué.

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Deporte y Salud Física: Pulsometro. Calcula tu pulso con la fórmula de KARVONEN

¿Qué puedo hacer para mejorar mi nivel físico? Entrena solo

¿Qué puedo hacer para mejorar mi forma física?
Ir siempre por encima de nuestras posibilidades no es la mejor solución de mejorar nueestra forma física. Entrenar en nuestro umbrales e irlos subiendos poco a poco es lo más recomendable. Échale un vistazo a este artículo donde te cuento algunos trucos para mejorar tu nivel y forma física entrenando bien. Entrenando solo si es precioso

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Entrenamiento para running y maratón con electroestimulacion. Fuente imagen www.sxc.hu

Entrenamiento de electroestimulación para running y maratón

El motivo de no haber escrito antes el artículo ha sido porque todo en esta vida lleva su tiempo, y este entrenamiento de running con electroestimulación que os he preparado estaba siendo probado y testado. Una vez que he podido comprobar que funcionaba, ya que los 3 deportistas que lo probaron ( a los cuales estoy muy agradecidos por haber servido de conejillos de indias para que todos podáis disfrutar de este entrenamiento. Gracias Miguel, Juan y Pedro) han obtenido mejoras de tiempos en entrenamientos y competiciones de 10.000, media maratón y maratón.

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