Muchas personas cuando hacen ejercicio físico se guían por las sensaciones para saber si van bien o mal.
Este es un buen indicador especialmente si tienes experiencia, ya que según vaya respondiendo tu cuerpo, con el paso del tiempo y muchas horas de entrenamiento puedes llegar a interpretar a la perfección toda la información que te está enviando el organismo en cada momento.
De la interpretación de tus sensaciones sabrás hasta dónde tienes que apretar, cuándo tienes que parar, en qué momento debes de beber líquido para reponer…
El entrenamiento por sensaciones es una de las mejores maneras de realizar ejercicio físico.
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Pero ocurre también que algunas personas no saben interpretar la información que le envía su cuerpo.
En este caso un pulsómetro es una herramienta de mucha ayuda.
Saber interpretar la información que nos ofrece el pulsómetro sobre nuestro corazón va a ayudarnos a mejorar en nuestro deporte y salud física, e incluso en algunos caso puede llegar a salvarnos la vida.
Te contaré un caso real.
Un chaval que comenzó a asistir a las clases de spinning, rápidamente se aficionó con mucho entusiasmo asistiendo todos los días a una hora de clase.
El profesor veía sus avances y le animaba a que cada día se esforzara un poquito más.
El chaval respondía bien y cada día iba mejor.
Un día, el monitor se le acercó y le preguntó que por qué no se compraba un pulsómetro. De esa manera tendría monitoreado su corazón y podría incrementar bastante más su rendimiento.
Así lo hizo y a la semana siguiente el chaval llevó su pulsómetro.
El monitor se acercó a ver lo y se sorprendió porque antes de comenzar la clase, el pulso del chaval marcaba 120 PPM. Nada más comenzar la clase, en los primeros compases de la sesión de spinning, el pulso del chaval se subió hasta 180 PPM, pero él no sentía nada raro y tenía buenas sensaciones.
El profesor lo observó todo y al término de la clase de spinning se quedó hablando con él y le comentó que aquel pulso no era normal. Que por favor fuera a un cardiólogo para que al menos le hiciera una prueba que le diera la tranquilidad de que todo estaba correcto, ya que no le había gustado las lecturas que había dado aquel pulsómetro durante esa hora de spinning.
Una semana más tarde el chaval volvió a la clase de spinning pero esta vez sin la ropa de hacer deporte.
Iba vestido de calle. Llamó al profesor y le dio un fuerte abrazo.
Le dijo que estuvo en el cardiólogo después de su consejo y que le habían detectado una importante arritmia, y que si hubiera seguido haciendo deporte sin ningún tipo de referencia ni control, podía haber muerto en cualquier momento.
Por eso mis queridos amigos es importante tener monitorizado nuestro corazón, para tener referencias reales de cómo vamos por dentro.
Desde deporte y salud física te recuerdo que un pulsómetro es una herramienta muy importante para tu entrenamiento.
Si tienes uno, utilízalo.
Si no lo tienes… ve pensando en pedir uno a los Reyes Magos o encárgalo como regalo para tu próximo cumpleaños.
Sé feliz
Pedro García
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La frecuencia cardíaca en reposo es el número de pulsaciones mínimas que tu corazón puede dar cuando estás tranquil@ y relajad@.
La frecuencia cardiaca de reposo es un fantástico indicador de cansancio o de fatiga, y cuando este indicador está alterado te está avisando de que algo no va bien.
Si sabes interpretarlo correctamente, evitarás el sobreentrenamiento.
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Entrenas, entrenas, entrenas y entrenas pero tu rendimiento no sube. Estás estancad@ y no avanzas.
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4 comentarios
Hola.
¿Qué diferencia un pulsómetro de otro? sin tener en cuenta que uno sea más preciso que el otro.
De siempre me he acelerado mucho en lo que a pulsaciones se refiere con poco que haga. Ahora con 35 años he retomado hace uns mes o así muy poco a poco entenamiento HIIT y el tema de las sensaciones más o menos lo llevo controlado por experiencias pasadas pero aun así, ¿estaré forzando mucho a esta edad? en fin.
¿Podrías citar 2 ó 3 pulsómetros para alguien que nunca ha usado uno? Gracias
Hola Chris
Si es para tener controlado tu ritmo cardiaco, no hace falta una elevada inversión. Con un pulsómetro básico es suficiente.
Tan sólo necesitas que tenga alarma de máxima, para que pite cuando llegues a ese punto.
Sería bueno que te hicieras una prueba para conocer el estado de tu corazón y saber cuáles son las zonas efectivas de trabajo.
Así, no trabajarás a lo loco ya que no por ir al máximo de pulsaciones, vas a realizar un mejor entreno.
Conociendo tus zonas de pulso podrás ser más eficiente en tus entrenos.
Un saludo
buenas tardes,
me parece interesante el articulo, pero de que otara manera puedo trabajr para quemar grasa
Hola Astrid
Otra manera podría ser con la bicicleta o en el spining a una intensidad media-moderada
El truco es quemar calorías.
Saludos