Seguro que esta frase la has dicho más de una vez
“Me sobran 5 kilos de los michelines pero no soy capaz de eliminarlos ”
Te sientes bien con todo tu cuerpo menos con tu barriga o abdomen.
Según recientes investigaciones, la grasa abdominal puede ser la responsable de la grasa abdominal .
¿Suena un poco lioso verdad? Me explico.
En un estudio con ratas, los científicos se dieron cuenta de que hay unas células en la grasa abdominal que produce una hormona llamada “neuropeptido” y que es un estimulante del apetito.
Hasta hace poco se pensaba que el apetito venía únicamente del cerebro, pero tras estas investigaciones esa creencia se echó por tierra.
De esta manera, a más “neuropeptidos” más sensación de hambre, por lo que se entra en un círculo vicioso, cuanta más grasa abdominal tenían las ratas, más grasa se acumulaba en su abdomen ya que más apetito tenían y más comían.
Cuanta más grasa abdominal tienes, más difícil es controlar el apetito
Al principio, mientras que hay fuerza de voluntad, más o menos todo va bien,
El problema viene cuando se acaba la fuerza de voluntad y queda el día a día.
Es muy fácil caer en la tentación y echarlo todo a perder en una sola tarde.
Si deseas perder tu grasa abdominal de manera definitiva y estás en el compromiso de conseguir tener mayor calidad de vida, no dejes de ver los consejos que continuamente te damos desde www.deporteysaludfisica.com
Es mucho más fácil y saludable perder peso con ayuda del ejercicio físico de la alimentación saludable que solamente con la dieta estricta.
Queremos ayudarte a tener mejor salud física con la ayuda del deporte.
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Sé feliz
Pedro García
Descubre cómo la testosterona y el estradiol, dos hormonas clave en el cuerpo humano, interactúan para influir en diversos aspectos de nuestra vida, desde el desarrollo sexual hasta la salud mental. Exploraremos su relación íntima y cómo afectan nuestra biología y bienestar en general.
Los días de mucho frío tu cuerpo llega a necesitar hasta un 30% más de calorías.
Si sales a hacer deporte en el exterior y quieres evitar las bajadas de energía, conoce qué alimentos puedes tomar para acabar el entrenamiento en invierno con calidad.
Hay alimentos más saciantes que otros. Si estás tratando de bajar peso, échale un vistazo a este artículo. Sabrás qué comer para que el hambre tarde más en llegar.
Los alimentos saciantes tienen un sistema más complejo para ser digeridos y no liberan tanta cantidad de azúcar en sangre de golpe. La energía que proporcionan este tipo de alimentos, es recibida por el organismo más lentamente, por lo tanto te ayudarán a retrasar el apetito y la sensación de hambre.
Si estás tratando de bajar de peso, es indispensable que veas este artículo
El comienzo de la primavera coincide con la inauguración de la temporada de las grandes marchas, las grandes rutas y para algunos “las grandes palizas”
Ciclistas, corredores de running, jugadores de Tenis, jugadores de futbol… todos los que practicamos deporte hemos tenido un “lunes horroroso» y estamos «cansados como un perro” después de habernos pegado una “gran paliza” el domingo en nuestro deporte favorito. Si eres un poquito competitivo, seguro ya se te ha venido a la cabeza esa sensación del lunes por la mañana, que estás hecho polvo, que te duele hasta el cielo de la boca.
El aguacate es una fruta que no debe de faltar en tu nevera o heladera.
Te ayuda a controlar el hambre ya que es saciante, aporta multitud de vitaminas, fibra y minerales, es fácil de preparar y de conservar y lo mejor de todo… no engorda.
Conoce más acerca de cómo el aguacate puede ayudarte a mejorar tu salud física y a controlar tu peso.
La electroestimulación puede ayudar en casos severos de atrofia muscular.
Te muestro un ejemplo.
Un amigo de la web que llevaba años en gimnasios tratando de recuperar la masa muscular en una pierna atrofiada.
Mira las imágenes. Son sorprendentes el antes y el después.
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8 comentarios
Hola Pedro, mido 1,64 y peso 53 k, estoy delgada pero tengo grasa acumulada en la parte inferior del abdomen que no consigo quitar y no quiero bajar de peso ¿Podrías darme algún consejo? Intento hacer ejercicio 2-3 veces en semana y este mes estoy comiendo de forma saludable.
Hola Tatyana
Está bien lo del ejercicio, pero el que digas «este mes estoy comiendo de forma saludable» creo que significa que antes no lo hacías.
Paciencia y constancia.
Regístrate y bájate el plan 5-4-5. Sigue sus consejos y verás como poco a poco va desapareciendo la grasa abdominal.
Sobre todo, no te olvides de desayunar fuerte.
Saludos
Pedro
Tus consejos sobre la grasa abdominal , me vienen muy bien para mi marido Gracias y seamos felices susana
Susana, Anima a tu mardido a que no se relaje y adelante.
Un saludo
Gracias por tu respuesta. Si me registré en tu página y estoy intentando perder peso también.
Pero dime, ¿que opinas acerca del entrenamiento por intervalos para perder grasa? En internet se encuentran muchos artículos que lo recomiendan frente a un periodo largo de cardio.
También tengo un compex mi- fitness, que uso amenudo y gracias a tu página estoy intentando sacarle más partido.
Creo que en un comentario anterior te puse que el entrenamiento por intervalos es muy bueno para bajar de peso, pero que controlaras los descansos para no caer en sobreentrenamiento.
Así y todo, hay también que controlar la alimentación para conseguir el objetivo de bajar peso con salud
un saludo y ánimo
Ejercicio por intervalos. Hola Pedro, hace un tiempo te hice una consulta acerca de tu opinión sobre el ejercicio por intervalos en elíptica, tipo 30 segundos al máximo de energía y 1 minuto recuperando; siguiendo estos intervalos durante 20 a 30 minutos. Tengo una condromalacia grado 4 en la rodilla izquierda y molestias en la derecha y necesito perder 10 kilos de peso, entre otras medidas, para mejorar la calidad de vida.
Te ruego que me aconsejes acerca de esto.
Gracias,
Angel.
Hola Angel
Si necesitas perder peso, el plan 4 – 5 – 4 está funcionando ¿Te registraste ya en la página? Es gratis. Te lo envío cuando te registras, y además está funcionando.
En cuanto a la condromalacia, desde mi humilde experiencia, tengo comprobado que la mejor manera de recuperarte de ella es con la electroestimulación.
Si no tienes electroestimulador, ejercicios de fuerza sin llegar a flexionar la rodilla. Así y todo, tu médico o fisioterapeuta será el que te pueda dar más recomendaciones sobre esto en función de cómo esté tu rodilla
Un saludo