¿Deberías subir con plato grande o pequeño al montar en bicicleta? Descubre las ventajas e inconvenientes de cada plato al enfrentarte a una rampa y aprende a mejorar tu fuerza y resistencia muscular con diferentes técnicas que te ayudarán a subir más rápido.
Una reciente investigación llevada a cabo en Australia y publicada por la revista European Heart Journal, reveló que la práctica de ejercicios de resistencia extremos pueden afectar al corazón.
Los investigadores descubrieron después de analizar a un grupo de 40 deportistas de alto rendimiento cuyo entrenamiento estaba enfocado al triatlón, maratón y ciclismo de montaña, que en la mayoría de los casos, los músculos del corazón después de una serie de entrenamientos de alta cantidad y calidad, se habían estirado más de lo normal.
¿Es mejor llevar mucha cadencia al pedalear?
¿Es mejor ir siempre atrancado?
La cadencia es importante y debes entrenarla, pero también la fuerza.
Te cuento cómo encontrar el equilibrio entre ambas.
Ya se acerca la Quebrantahuesos 2012 y tus rivales han comenzado los entrenamientos y preparación para realizar un buen tiempo el próximo 23 de Junio.
¿Has comenzado ya tu entrenamiento para la Quebrantahuesos 2012?
¿Y qué harás este año? ¿lo mismo de siempre o algo diferente? Si haces lo mismo de siempre, ya sabes que una vez más obtendrás los mismos resultados de siempre.
¿Te apetece hacer algo diferente para tener resultados diferentes?
¿Estás este año decidido a hacer cosas diferentes para conseguir resultados diferentes a los de siempre?
Si es así este es tu plan de entrenamiento.
Te presento el PLAN PARA ENTRENAMIENTO DE LA QUEBRANTAHUESOS EN 5 MESES.
Tanto si eres un ciclista de alto nivel como si simplemente te gusta andar en bicicleta por diversión, es importante que sigas entrenando durante los meses de invierno. Si no mantienes tu entrenamiento aeróbico, perderás todo el progreso que has logrado y será mucho más difícil volver a estar en forma en la primavera.
Esta es la mejor manera de entrenar durante el invierno con la bici.
Hay algunas formas diferentes de fortalecer las piernas para el ciclismo en pretemporada. Entrenamiento con pesas, Electroestimulación, Entrenamiento de fuerza sobre la bici…
Pero hay una forma de entrenar que te dará un punto extra de fuerza en las piernas para ciclismo, el entrenamiento de altas RPM.
Entra en el post. Te cuento cómo hacerlo y por qué es tan importante.
Toca entrenar en el gimnasio en tren inferior para ganar fuerza de cara a la próxima temporada.
No olvides comer antes y después del entrenamiento.
Así el crecimiento muscular es más sólido.
Cuando entrenes para ganar fuerza y resistencia muscular, no te centres solamente en los músculos que participan directamente en la pedalada.
Entrena también los músculos antagonistas.
Así tus músculos estarán más compensados y rendirán mejor.
El tren superior suele ser el gran olvidado en ciclismo. En este artículo te explico por qué es importante entrenarlo en invierno y cómo hacerlo de forma efectiva, con o sin gimnasio.
El mes de octubre o noviembre comienza la pretemporada ciclista.
Este mes tienes que descansar, cambiar el foco y despejar la mente para comenzar la nueva temporada con ganas.
Vamos a ver cómo hacer el entrenamiento de ciclismo en invierno.
Se acerca el día de la Quebrantahuesos.
Este mes realiza el entrenamiento con mucho cuidado y sin pasarte. Tienes que llegar con piernas fuertes pero frescas al día de la marcha.
¡No dejes que la genética te detenga! Descubre cómo perder peso de forma efectiva, sin frustraciones, incluso si te cuesta bajar grasa. Te compartiré rutinas sencillas que mejorarán tu salud. ¡Anímate y empieza hoy tu camino hacia una versión más saludable y feliz!
Es posible que este mes comiencen a aparecer los primeros síntomas de fatiga y cansancio.
Es el momento ideal para tomar una semana de regeneración y así dar el siguiente paso con más fuerza.
Series en zona 5 y 6 siguen mejorando tu fuerza y resistencia muscular.
Solo falta un mes.
¡Descubre cómo el entrenamiento de fuerza para mujeres puede transformar tu salud y bienestar! Aprende ejercicios efectivos, consejos y conoce el poder de la electroestimulación.
¡Aumenta tu fuerza y cambia tu vida hoy!
Aquí está el cuarto mes de entrenamiento quebrantahuesos, la Perico o cualquier otra marcha de larga distancia.
Más subida y más descanso para este periodo.
Tercer mes de entrenamiento de ciclismo para quebrantahuesos.
Ya los días son más largos. Los entrenamientos también.
En el segundo mes de entrenamiento de ciclismo de Gran fondo seguimos preparando la base. Paseos largos y a ritmo bajo, pero hay que empezar a entrenar la fuerza.
Aquí comienza un ciclo de entrenamiento ciclista para que llegues en tu mejor forma a la Quebrantahuesos o cualquier otra marcha de gran fondo.
