La mejor edad de nuestra vida está alrededor de los 20 años. Si a partir de los 30 no te cuidas, tu cuerpo y salud fisica irá para abajo. Aquí te enseño cómo hacer ejercicio físico para tener salud. A qué intensidad hay que entrenar. Echale un vistazo al artículo.
El comienzo de la primavera coincide con la inauguración de la temporada de las grandes marchas, las grandes rutas y para algunos “las grandes palizas”
Ciclistas, corredores de running, jugadores de Tenis, jugadores de futbol… todos los que practicamos deporte hemos tenido un “lunes horroroso” y estamos “cansados como un perro” después de habernos pegado una “gran paliza” el domingo en nuestro deporte favorito. Si eres un poquito competitivo, seguro ya se te ha venido a la cabeza esa sensación del lunes por la mañana, que estás hecho polvo, que te duele hasta el cielo de la boca.
¿Deberías subir con plato grande o pequeño al montar en bicicleta? Descubre las ventajas e inconvenientes de cada plato al enfrentarte a una rampa y aprende a mejorar tu fuerza y resistencia muscular con diferentes técnicas que te ayudarán a subir más rápido.
Tenemos que hacer deporte y procurar a la vez pasarlo bien. Cuando se convierte en una obsesión, un simple día que no podamos hacer nuestra rutina nos causa estrés. Si hay que parar, aprovecha y descansa. A tu cuerpo le viene bien.
Echa un vistazo a este artículos sobre las posibles causas de un parón del entrenamiento y cómo volver a la normalidad. Como volver a entrenar después de una lesión, parón o enfermedad
Una reciente investigación llevada a cabo en Australia y publicada por la revista European Heart Journal, reveló que la práctica de ejercicios de resistencia extremos pueden afectar al corazón.
Los investigadores descubrieron después de analizar a un grupo de 40 deportistas de alto rendimiento cuyo entrenamiento estaba enfocado al triatlón, maratón y ciclismo de montaña, que en la mayoría de los casos, los músculos del corazón después de una serie de entrenamientos de alta cantidad y calidad, se habían estirado más de lo normal.
Cuando realizamos deporte de manera recreativa la intensidad que solemos aplicar es moderada. El día que nos pasamos de intensidad, nuestros músculos duelen, estamos cansados y al día siguiente tenemos agujetas.
Los deportistas que hacen competición conocen esta sensación mucho mejor, sobre todo en pretemporada, donde hay que trabajando poco a poco cada día un poquito más fuerte, periodizando las cargas para conseguir el objetivo propuesto, que nuestro organismo esté cada vez más fuerte y se canse menos.
Si los músculos te duelen después de entrenar es buena señal. Eso es porque has trabajado.
¿Cómo se puede convertir un entrenamiento de electroestimulación en un estorbo o en un retroceso para tu incrremento de forma? En electroestimulación Deportiva te enseñamos a sacar el máximo partido al entrenamiento con electroestimulación.
Ya se acerca la Quebrantahuesos 2012 y tus rivales han comenzado los entrenamientos y preparación para realizar un buen tiempo el próximo 23 de Junio.
¿Has comenzado ya tu entrenamiento para la Quebrantahuesos 2012?
¿Y qué harás este año? ¿lo mismo de siempre o algo diferente? Si haces lo mismo de siempre, ya sabes que una vez más obtendrás los mismos resultados de siempre.
¿Te apetece hacer algo diferente para tener resultados diferentes?
¿Estás este año decidido a hacer cosas diferentes para conseguir resultados diferentes a los de siempre?
Si es así este es tu plan de entrenamiento.
Te presento el PLAN PARA ENTRENAMIENTO DE LA QUEBRANTAHUESOS EN 5 MESES.
Tanto si eres un ciclista de alto nivel como si simplemente te gusta andar en bicicleta por diversión, es importante que sigas entrenando durante los meses de invierno. Si no mantienes tu entrenamiento aeróbico, perderás todo el progreso que has logrado y será mucho más difícil volver a estar en forma en la primavera.
Esta es la mejor manera de entrenar durante el invierno con la bici.
Los calambres musculares pueden arruinar tu entrenamiento o aparecer justo después de competir. En este artículo te explico por qué ocurren, cómo prevenirlos con entrenamientos bien estructurados. Aprende a preparar tus piernas para rendir al máximo sin que los calambres se interpongan en tu camino.
Hay algunas formas diferentes de fortalecer las piernas para el ciclismo en pretemporada. Entrenamiento con pesas, Electroestimulación, Entrenamiento de fuerza sobre la bici…
Pero hay una forma de entrenar que te dará un punto extra de fuerza en las piernas para ciclismo, el entrenamiento de altas RPM.
Entra en el post. Te cuento cómo hacerlo y por qué es tan importante.
Toca entrenar en el gimnasio en tren inferior para ganar fuerza de cara a la próxima temporada.
No olvides comer antes y después del entrenamiento.
Así el crecimiento muscular es más sólido.
Cuando entrenes para ganar fuerza y resistencia muscular, no te centres solamente en los músculos que participan directamente en la pedalada.
Entrena también los músculos antagonistas.
Así tus músculos estarán más compensados y rendirán mejor.
El tren superior suele ser el gran olvidado en ciclismo. En este artículo te explico por qué es importante entrenarlo en invierno y cómo hacerlo de forma efectiva, con o sin gimnasio.
Los ejercicios de fuerza para piernas tienen importantes beneficios para todo tu cuerpo. Mejoran la función hormonal, te protegen de lesiones y aumentan el metabolismo, haciendo que tu cuerpo queme más calorías.
Conoce por qué debes tener fuertes tus tren inferior y cómo puedes lograrlo.
Un pulsómetro puede ser más que una herramienta de entrenamiento, puede salvarte la vida. Descubre la historia de un joven al que su pulsómetro le alertó de un problema cardíaco sin que él sintiera nada raro.
Aprende por qué es importante controlar tu frecuencia cardíaca mientras entrenas.
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad o HIIT quema más grasa en menos tiempo, acelera el metabolismo y mejora tu rendimiento. Descubre sus beneficios y cómo aplicarlo en tu rutina diaria.
Se acerca el día de la Quebrantahuesos.
Este mes realiza el entrenamiento con mucho cuidado y sin pasarte. Tienes que llegar con piernas fuertes pero frescas al día de la marcha.
Es posible que este mes comiencen a aparecer los primeros síntomas de fatiga y cansancio.
Es el momento ideal para tomar una semana de regeneración y así dar el siguiente paso con más fuerza.
Series en zona 5 y 6 siguen mejorando tu fuerza y resistencia muscular.
Solo falta un mes.
¡Descubre cómo el entrenamiento de fuerza para mujeres puede transformar tu salud y bienestar! Aprende ejercicios efectivos, consejos y conoce el poder de la electroestimulación.
¡Aumenta tu fuerza y cambia tu vida hoy!
