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Lista de alimentos que no engordan

Alimentos que no engordan en www.deporteysaludfisica.com fuente imagen www.sxc.hu 537457_the_ultimate_diet_plan.jpg

Una vez, estando  en una concentración invernal con la selección española paralímpica de tándem (yo fui durante varios años piloto en esta modalidad) un compañero que quería perder algo de peso me dijo:

“Qué bien, hoy vamos a tomar un menú de alimentos que no engordan”

A mí eso me llamó la atención y le pregunté por la lista de los alimentos que no engordan, porque yo quería  también hacer esa dieta para afinar algún “kilillo” a lo que él me contestó:

“Al final de la comida sabrás cuáles son los alimentos que no engordan”

¿Cuáles son los alimentos que no engordan?

Terminamos la comida y yo no vi alimentos especiales o distintos a los normales que comemos diariamente.

Precisamente aquel día comimos de primero arroz y de segundo ternera más el postre.

Una vez finalizada la comida le volví a preguntar

“¿Cuáles son esos alimentos que no engordan?”

Y él me contestó:

“Los alimentos que no engordan son los que se quedan en el plato”

Esa conversación con mi compañero Fredy me quedó marcado y con el paso de los años me he dado cuenta de que tenía toda la razón.

Los alimentos que no engordan son los que no se toman,  son los que se quedan en el plato

Con esto no trato de decir que no se coma, sino que se coma un poquito menos.

Ya vimos en este artículo que tan solo comiendo 100 calorías menos, podíamos perder peso.

Todos los alimentos aportan calorías

Esto es algo que te tiene que quedar muy claro. Todos los alimentos que tomas, te aportan calorías. unos más y otros menos.

El ejercicio físico es una actividad que resta calorías. 

Si llevas una vida sedentaria, no haces ejercicio físico, vas a todos sitios en coche a todos lados, caminas poco o nada, usas siempre el ascensor… no trates de buscar el milagro en la pastilla, el batido o los alimentos que no engordan.

NO EXISTEN LOS MILAGROS A LA HORA DE ADELGAZAR

Lo que sí existen son las matemáticas.

Si ingieres más calorías de las que gastas = ENGORDAR

Si gastas más calorías de las que ingieres = ADELGAZAR

El estar gord@ es un mal que afecta principalmente a las sociedades avanzadas.

Por norma general comemos más de lo que necesitamos.

¿Recuerdas este artículo?

¿Comes para vivir o vives para comer?

Consejos para llevar una alimentación saludable

Mi consejo es que trates de cambiar la mentalidad sobre la comida con pequeños gestos, y a la hora de llenar el plato, se prudente.

  • Come en platos pequeños. Así echarás menos cantidad.
  • Mastica más de 20 veces cada bocado.
  • Cuando sea la hora de comer, hazlo sin prisas. La hora de comer es sagrada.
  • Come siempre sentado y no hagas otras cosas. (Algunas mamás acostumbran a realizar múltiples tareas mientras comen)
  • No comas con la televisión puesta. El estar entretenido te hace comer más.
  • Toma un par de vasos de agua antes de cada comida. tendrás más sensación de saciad@ y comerás menos.
  • Como vas a comer menos en cada comida, tendrás que hacer entre 5 y 6 pequeñas comidas al día. Serán de menor cantidad pero te sentarán mejor y no cogerás peso ya que activarás el metabolismo.

Mientras estés haciendo dieta para perder peso, incorpora a tu día a día alimentos de calorías negativas. Estos alimentos aportan menos calorías que las que necesitan para ser digeridos.

Mira la lista de esos alimentos en este artículo

Y recuerda lo que decía mi compañero Fredy.

LO QUE NO ENGORDA ES LO QUE SE QUEDA EN EL PLATO, LO QUE NO SE COME

S é Feliz

Pedro García

3 comentarios

  1. Hola que tal eh estado leyendo al respecto sobre el deporte, la alimentacion yo llevo varios años haciendo ejercicio pero despues lo dejaba, pero ya tengo meses que soy constantes he visto como he perdido grasa en los brazos y piernas pero me esta costando mucho trabajo perder grasa en el abdomen por lo que he leido respecto a la alimentacion a veces desayuno poco, como suficiente y no ceno pero la verdad no se porque este costandome mucho trabajo en bajarlo. tengo 27 años de edad.
    me gusta su pagina y gracias por comentar al respecto.

    Saludos

    1. Hola Betti
      Desayuna bien. Haz un desayuno potente cada diá y come al menos 5 veces durante la jornada.
      Verás cómo la grasa abdominal baja
      Create esa rutina. Verás resultados
      Saludos

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Las personas que no desayunan, suelen tener ataques de ansiedad al llegar la tarde, y por eso si están haciendo una dieta, el primer día lo van a aguantar bien, el segundo y el tercero también, pero si no hay la motivación suficiente, el cuarto y el quinto día se va a hacer muy duro y vendrán los atracones.

Recuerda que el desayuno ayuda a prevenir los ataques de ansiedad de por la tarde. Para ello tendrás que desayunar menos de 1 hora después de levantarte. Si desayunas 2 horas después de levantarte, esa actitud no te ayudará a bajar de peso.

Desayuna como un Rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo

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