Hoy vamos a continuar viendo qué más datos pueden proporcionarte una analítica completa.
Diseccionando algunos biomarcadores que te da la analítica
Debes de tener en cuenta que cada biomarcador puede tener múltiples variaciones.
Un marcador por sí solo puede no decir nada.
Sin embargo si se toman ese marcador de referencia y se enlazada con otro, puede significar una cosa u otra. Casi podemos decir que esto no tiene fin.
Este es un detalle muy importante a la hora de analizar una analítica.
Qué son los biomarcadores
Biomarcador es un nombre abreviado cuando nos referimos a un marcador biológico.
Se utilizan biomarcadores como una indicación de que un proceso biológico en tu cuerpo ha ocurrido o que está en marcha.
Los biomarcadores tienen que ser algo que se pueda medir con precisión y con resultados tangibles.
Los deportistas que buscan incrementar o mantener un buen rendimiento deportivo deberían de revisar todos los biomarcadores que cuentan cosas sobre las recuperaciones, las inflamaciones y los procesos biológicos que ocurren en su cuerpo para tener la certeza de que todo funciona correctamente.
Si alguna pieza de tu puzle bioquímico está fallando o está defectuosa, esto puede hacer que tu organismo no funcione correctamente.
Ese fallo puede estar limitando tu rendimiento deportivo o lo que es aún peor, puedes llegar a perder la salud porque tu cuerpo deje de funcionar correctamente y esto te obligue a retirarte por completo de la práctica deportiva.
Los biomarcadores por sí solo dicen una cosa. Combinados unos con otros, cuentan muchas cosas
Un biomarcador por sí mismo si está dentro de valor o fuera de el, puede significar un problema clínico por sí mismo, pero si ese mismo marcador se enlaza con otro distinto, puede representar un cuadro clínico completamente diferente al anterior y esto es lo interesante y complicado en la bioquímica.
No obstante y en general, los deportistas debemos de mantener un estándar mínimo de salud para poder conseguir ese incremento de rendimiento físico que tanto ansiamos.
Pero lo más importante es tener la seguridad de que estás realizando tu práctica deportiva de la forma más segura posible para tu salud.
Marcadores bioquímicos a tener en cuenta en una analítica
Dentro de todos los biomarcadores que se obtienen al realizar un análisis de sangre o de orina, estos pueden ser algunos de los parámetros más destacados.
Biomarcadores para el Metabolismo y Control de peso
Mantener su peso bajo control y asegurar que su metabolismo esté funcionando a un ritmo óptimo es crucial para tu salud, especialmente si estás en riesgo cardiovascular y/o endocrino.
Algunos de los biomarcadores de sangre clave que pueden avisarte con mucha antelación que tu nutrición no es óptima son:
Colesterol Total
HDL
Triglicéridos
Glucosa
HA1c
Biomarcadores de Fuerza y Resistencia
Los biomarcadores de sangre pueden proporcionar una visión notable de tu capacidad para mantener la fuerza y optimizar tu resistencia.
A estos marcadores hay que prestarles mucha atención cuando tu entrenamiento es duro y buscas la mejor versión de ti mismo.
Estos biomarcadores son;
Creatina Quinasa
Testosterona
DHEA
Testosterona Libre
Cortisol
SHBG
Ratio Testosterona: Cortisol
Cortisol Ratio
Salud Ósea y Muscular
Mantener tus huesos y músculos saludables es importante, especialmente a medida que envejeces.
Unos músculos y huesos débiles pueden llevar a la inmovilidad y crear una cascada de efectos de salud negativos que afectaran a tu organismo.
Los biomarcadores que te indican sobre su estado son;
Calcio
Fósforo
Magnesio
Vitamina D
Electrolitos & Regulación de Fluidos
Los electrolitos son importantes para mantener la salud adecuada del corazón y los riñones entre otros.
De hecho, los electrolitos son vitales para una correcta función celular en todo el organismo y por supuesto también en tus músculos.
Una correcta regulación de fluidos también es importante porque un desequilibrio puede causar ciertos problemas como;
hinchazón
presión arterial alta o baja
deshidratación
malas recuperaciones tras entrenamientos duros…
Un desequilibrio interno de electrolitos y una mala regulación de fluidos pueden hacer que pierdas el conocimiento.
Los biomarcadores que te indican el estado de tus fluidos son:
Potasio
Sodio
Co2
BUN
Creatinina
Albumina
Proteínas totales
Conteo Sanguíneo
Marcadores de daño e inflamación de tejidos
Mantener un nivel de inflamación mínimo en el organismo es vital para tu salud general y sensación de bienestar.
Un nivel bajo de inflamación te ayuda a conseguir mejores y más rápidas recuperaciones musculares y un óptimo nivel cardiovascular.
También te avisan estos marcadores de inflamación si estás sobreentrenando.
Si tienes controlados estos biomarcadores de inflamación, puedes trabajar la musculatura de una forma segura y exigente, garantizando óptimas recuperaciones musculares.
Los biomarcadores que te cuentan cómo está tu nivel de inflamación son;
Proteína C Reactiva de alta sensibilidad
Conteo de Glóbulos blancos
Creatina Quinasa
LDH
VSG
Ferritina
Basófilos
SGOT/AST
GPT/ALT
Si alguno de tus marcadores bioquímicos fallan, tu cuerpo también puede fallar, por lo que tu rendimiento baja y el tiempo de recuperación se eleva.
La buena noticia es que todo esto se puede detectar y controlar mediante un análisis exhaustivo de la analítica
La gran mayoría de estos parámetros se pueden volver positivo solamente con dos puntos.
Modificación de conducta alimentaria
Tomar las vitaminas y minerales que la analítica indica que tienes carencia
Nada más que eso.
Una analítica te aporta muchos datos. Tantos que algunas veces algunos de ellos pueden pasar inadvertidos.
En una analítica, mucha información puede provocar desinformación.
Por eso es fundamental la labor de tu médico, que es quien se encargará de interpretar correctamente tu analítica.
Espero en breve seguir contando más acerca del apasionante mundo de los biomarcadores.
Si tienes alguna duda, pregúntame.
Posiblemente yo no tenga la respuesta porque esto es un mundo muy complicado, pero intentaré darte la mejor respuesta posible de la mano de personas preparadas para ello. No obstante, recuerda que tu médico es siempre quien más sabe de esto..
Cada vez somos más las personas que estamos tomando conciencia de que el azúcar provoca más perjuicios que beneficios. Uno de ellos puede llegar a ser incluso el dolor de espalda.
Tenemos que tratar de eliminar poco a poco el azúcar de nuestra vida. No es difícil y te pongo un ejemplo.
La mayoría de las personas recuerdan la experiencia de la primera cerveza con amargor. Sabía amarga la primera cerveza que tomaron cuando eran jóvenes. Hoy ya no notan el amargor de la cerveza. Su paladar se ha adaptado a ese sabor y además, les gusta.
Lo mismo pasará con tu paladar y el azúcar. Poco a poco se acostumbrará.
Te dejo un fantástico video de nuestros amigos de Fisioterapia-online.com en el que hablan de los peligros que tienen los alimentos con azúcar en tu día a día y en el día a día de tus hijos. En nuestra salud.
Al entrenar llevas tus músculos fuera de su zona de confort.
Pero el músculo crece cuando descansa, no cuando entrena.
Si el descanso es tan importante… cuál es mejor, el descanso activo o el pasivo???
Vamos a verlo en este artículo.
La lesión de la cintilla iliotibial es un mal que padecen muchos deportistas.
Si tienes un electroestimulador y voluntad para recuperarte, este articulo te va a ayudar.
Echale un vistazo.
Tratar de llevar una cadencia correcta cuando entrenas, es una garantía para tus piernas. Evitas contracturas y posibles tendinitis.
Además, te mantiene fresco durante más tiempo.
Conoce los beneficios de entrenar en tu bici con la cadencia adecuada.
