¿Has escuchado o leído en muchas ocasiones que debes de beber para estar hidratad@?
Beber sí, ¿pero qué beber y cuánta cantidad?
Algunos dicen que con un litro y medio es suficiente
Otros cuentan que es necesario dos litros al día.
¿Sabías que no hay muchas evidencias que confirmen que esto sea cierto?
A ver, sí que es cierto y necesaria la obligación de tener tu cuerpo hidratado para que funcione correctamente, pero… ¿estás segur@ de que la mejor manera de hidratarte es el agua?
El agua es esencial para la vida. De hecho un niño recién nacido es un 80% agua.
Sin embargo, en un adulto este porcentaje cae hasta un 60%.
Así y todo el agua sigue siendo más de la mitad del peso total.
El agua es imprescindible para la vida.
Pero aunque sea imprescindible, no solo con agua se hidrata el hombre.
De hecho hay maneras más inteligentes y nutritivas de hidratar tu cuerpo que van más allá de contar los vasos de aguas que tomas a lo largo del día
Mientras que el agua corriente o embotellada puede atravesar tu cuerpo en tan solo 10-15 minutos, la fibra de la manzana o del pepino ayudan a mantener tu cuerpo hidratado por más tiempo.
Cuando tomas un pepino o una manzana, el agua que contienen se va liberando dentro de tu cuerpo poco a poco. Estás hidratad@ durante mucho más tiempo en comparación a un vaso de agua.
Mientras que el agua pasa y apenas aporta nutrientes, el jugo que contiene la manzana o el pepino contienen electrolitos naturales y nutrientes que te proporcionan energía y cargan eléctricamente tu cuerpo.
Esa carga eléctrica hace que la hidratación que realizan las frutas y hortalizas se convierta en combustible, y de esta manera tus células quedan hidratadas y recargadas.
Es un combustible natural para tus mitocondrias, que son los motores que proporcionan energía a tus células.
El agua te hidrata pero no te da energía.
La fruta y la verdura te hidrata durante más tiempo y te proporciona energía
Este concepto debes de tenerlo muy presente en tu mente.
Hidratación sí, es obligatoria para que tu cuerpo funcione correctamente, pero siempre es mejor la hidratación inteligente. Hidratación con frutas y verduras que a la vez proporciona el agua que necesita tu cuerpo y recargan tus células.
Con la hidratación inteligente tendrás Más energía y sentirás Menos cansancio.
Si tienes sed, bebe agua lo más pura posible.
Pero recuerda a lo largo del día tomar frutas y verduras que te hidraten y den energía.
La chía al ser hidratada aumenta hasta 10 veces su tamaño.
Retiene el agua o el líquido donde ha sido hidratada y lo va liberando poco a poco dentro de tu cuerpo, llegando a producir una muy buena hidratación intestinal.
Lo puedes utilizar como postre o como snack entre horas ya que lleva también miel y canela.
Te dejo el video donde te cuento cómo puedes hacer este riquísimo e hidratante Pudin de Chía.
Come a lo largo del día fruta y verdura que mantengan tu cuerpo hidratado:
Te vas a sentir mejor.
No necesitarás beber tanta agua durante el día
Crea el hábito de tomar fruta y verduras y sentirás que tu cuerpo necesita menos agua.
Es una manera más inteligente, saludable y nutritiva de estar hidratad@.
Es mejor hidratarte que beber.
Sé Feliz
Pedro García
Nuestro día a día está repleto de comidas que nos hacen la vida más fácil.
Comida rápida, salsas lista para tomar, refrescos en lata, pan recién hecho…
Pero… ¿Son este tipo de alimentos todo lo saludable que creemos?
Conoce la composición de alguno de ellos y cómo actúan dentro de tu cuerpo.
¿Sabías que un fruto seco o semilla «Activada» aporta más nutrientes a tu cuerpo y es mucho más fácil de digerir?
No sabes cómo se activan los frutos secos y semillas???
No te preocupes que te lo explico. Entra y conoce lo sencillo que es activar una semilla o fruto seco y conseguir así aumentar su valor nutricional.
El pan artesano hecho con grano entero y con masa madre, no tiene nada que ver con el pan industrial que comemos cada día.
El pan industrial, como por ejemplo una bagette, lo comes y… no te sacia. Te comerías por lo menos el doble. Está riquísima y siempre quieres más.
Un pan artesano, te sacia. Te llena. Tiene cuerpo. Necesitas menos cantidad para estar saciad@ por más tiempo en comparación con el pan industrial.
Echa un vistazo a este artículo y conoce sobre la diferencia entre el pan artesano y el pan industrial.
Las mitocondrias son las baterías de tu cuerpo. Si estas baterías funcionan correctamente, tendrás vitalidad.
Si tienes alguna disfunción mitocondrial, te sentirás cansad@ y agotad@. La clave de la energía, la juventud y la vitalidad está en mantener las mitocondrias saludables.
Conoce más acerca de qué son las mitocondrias y cómo mantenerlas en buenas condiciones para tener tu nivel de energía más alto.
Los alimentos que no engordan los puedes encontrar en los lugares que menos te imaginas. Aquí te dejo un artículo donde te detallo cuáles son los alimentos que no engordan.
Recuerda que los milagros no existen, tan solo la constancia y las cosas bien hechas.
En el segundo mes de entrenamiento de ciclismo de Gran fondo seguimos preparando la base. Paseos largos y a ritmo bajo, pero hay que empezar a entrenar la fuerza.
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