¿Has escuchado o leído en muchas ocasiones que debes de beber para estar hidratad@?
Beber sí, ¿pero qué beber y cuánta cantidad?
Algunos dicen que con un litro y medio es suficiente
Otros cuentan que es necesario dos litros al día.
¿Sabías que no hay muchas evidencias que confirmen que esto sea cierto?
A ver, sí que es cierto y necesaria la obligación de tener tu cuerpo hidratado para que funcione correctamente, pero… ¿estás segur@ de que la mejor manera de hidratarte es el agua?
El agua es esencial para la vida. De hecho un niño recién nacido es un 80% agua.
Sin embargo, en un adulto este porcentaje cae hasta un 60%.
Así y todo el agua sigue siendo más de la mitad del peso total.
El agua es imprescindible para la vida.
Pero aunque sea imprescindible, no solo con agua se hidrata el hombre.
De hecho hay maneras más inteligentes y nutritivas de hidratar tu cuerpo que van más allá de contar los vasos de aguas que tomas a lo largo del día
Mientras que el agua corriente o embotellada puede atravesar tu cuerpo en tan solo 10-15 minutos, la fibra de la manzana o del pepino ayudan a mantener tu cuerpo hidratado por más tiempo.
Cuando tomas un pepino o una manzana, el agua que contienen se va liberando dentro de tu cuerpo poco a poco. Estás hidratad@ durante mucho más tiempo en comparación a un vaso de agua.
Mientras que el agua pasa y apenas aporta nutrientes, el jugo que contiene la manzana o el pepino contienen electrolitos naturales y nutrientes que te proporcionan energía y cargan eléctricamente tu cuerpo.
Esa carga eléctrica hace que la hidratación que realizan las frutas y hortalizas se convierta en combustible, y de esta manera tus células quedan hidratadas y recargadas.
Es un combustible natural para tus mitocondrias, que son los motores que proporcionan energía a tus células.
El agua te hidrata pero no te da energía.
La fruta y la verdura te hidrata durante más tiempo y te proporciona energía
Este concepto debes de tenerlo muy presente en tu mente.
Hidratación sí, es obligatoria para que tu cuerpo funcione correctamente, pero siempre es mejor la hidratación inteligente. Hidratación con frutas y verduras que a la vez proporciona el agua que necesita tu cuerpo y recargan tus células.
Con la hidratación inteligente tendrás Más energía y sentirás Menos cansancio.
Si tienes sed, bebe agua lo más pura posible.
Pero recuerda a lo largo del día tomar frutas y verduras que te hidraten y den energía.
La chía al ser hidratada aumenta hasta 10 veces su tamaño.
Retiene el agua o el líquido donde ha sido hidratada y lo va liberando poco a poco dentro de tu cuerpo, llegando a producir una muy buena hidratación intestinal.
Lo puedes utilizar como postre o como snack entre horas ya que lleva también miel y canela.
Te dejo el video donde te cuento cómo puedes hacer este riquísimo e hidratante Pudin de Chía.
Come a lo largo del día fruta y verdura que mantengan tu cuerpo hidratado:
Te vas a sentir mejor.
No necesitarás beber tanta agua durante el día
Crea el hábito de tomar fruta y verduras y sentirás que tu cuerpo necesita menos agua.
Es una manera más inteligente, saludable y nutritiva de estar hidratad@.
Es mejor hidratarte que beber.
Sé Feliz
Pedro García
Aquí tienes el segundo test de potencia.
Con respecto al primero, he subido 30 Watios, y si tenemos en cuenta que he bajado 2 kg, eso nos da un mayor incremento de potencia.
Te muestro los resultados del último test.
¿Cómo se puede convertir un entrenamiento de electroestimulación en un estorbo o en un retroceso para tu incrremento de forma? En electroestimulación Deportiva te enseñamos a sacar el máximo partido al entrenamiento con electroestimulación.
Para quemar grasa y bajar kilos hemos visto que viene bien el ejercicio aeróbico de larga duración y baja intensidad, pero una vez que llevas tiempo realizando este tipo de entrenamiento, para avanzar hay que cambiar, ya que si no realizamos ese cambio, perder kilos nos costará y nuestro cuerpo se puede acostumbrar a ese entrenamiento por lo que no veremos resultados de incremento de forma.
Distintas investigaciones aseguran que el ejercicio aeróbico de alta intensidad no solamente quema grasas con mayor eficacia, sino que también acelera el metabolismo y lo mantiene alto durante un tiempo una vez terminado nuestro entrenamiento.
Lo que realmente va a contar al final del entrenamiento es la cantidad de calorías consumidas, es decir, cuantas más calorías gastemos, más grasa quemaremos
Cada vez que vas a la nevera buscando algún bocado dulce… ¿lo encuentras?
Y normalmente, ese bocado dulce… ¿¿¿suele ser muy calórico???
¿Te gustaría poder tomar entre horas algo dulce y que no te hiciera engordar?
Te presento un pudin de Chía con miel y canela.
Dulce, saciante, con pocas calorías y muy rico.
Mira cómo se hace en tan solo 5 minutos
Los días de mucho frío tu cuerpo llega a necesitar hasta un 30% más de calorías.
Si sales a hacer deporte en el exterior y quieres evitar las bajadas de energía, conoce qué alimentos puedes tomar para acabar el entrenamiento en invierno con calidad.
¿Cuál es la acción más pequeña que puedes hacer para bajar de peso?
Esa es la clave, cuál es la acción más pequeña, la que menos te cueste, la que menos difícil te resulte, la que no te agobie, la que sea más fácil de hacer. Porque una vez que tengas controlada la acción más pequeña y que forme parte de tu rutina diaria, podrás comenzar con la siguiente acción más pequeña, y después con la próxima acción más pequeña, y así sucesivamente hasta que tengas en tu vida una serie de rutinas y actitudes que te ayuden a bajar de peso.
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