logo dsf
Que electroestimulador comprar

Categorías de productos

Los 18 mejores consejos para perder kilos sin grandes esfuerzos

img-10

Indice de contenidos

Cuando pensamos en bajar de peso casi siempre se no viene a la cabeza la idea de que para perder kilos hay que pasar hambre

Muchas personas piensan que en esto de perder peso existe la píldora mágica, el producto revolucionario, la dieta milagrosa, que nos hará perder peso sin hacer nada. Eso no existe. Lo que sí existe son una serie de buenos hábitos y rutinas que incorporados a tu día a día te ayudarán a conseguir fantásticos resultados a medio y largo plazo.

Aquí te dejo una lista con los mejores consejos para perder peso prácticamente sin darte cuenta.

1- Si te vas a tomar en serio el perder peso, nunca te saltes un desayuno. Desayunando bien comenzarás a activar tu metabolismo desde el primer momento del día.

2- Nunca salgas a comprar con el estómago vacío. Así evitarás la tentación de comprar chucherías, pasteles o cualquier tipo de producto supercalórico.

3- Elige siempre platos pequeños a la hora de comer. Así echarás menos cantidad y comerás menos.

4- Mastica al menos 25 veces la comida antes de tragarla. Come despacio.

5- No comas con la televisión encendida. Cuando estás distraído comes más.

6- Lleva los platos ya servidos desde la cocina a la mesa y no pongas la fuente a mano. De esta manera controlarás lo que comes.

7- Si necesitas matar el ansia de algo dulce, ten gelatina dietética en la nevera. Puedes tomarla con avena o fruta y no te aportará muchas calorías.

8- Trata de cocinar con tiempo y deja enfriar la comida. De esta manera la grasa flotará y podrás eliminarla en mayor cantidad de tu dieta.

9- No abuses del aceite, pero si tienes que usarla, elige aceite de oliva en spray.

10- No abuses de los hidratos de carbono, especialmente a partir de las 18.00 horas.

11- Si quieres darte un capricho, no lo hagas de pie. Está demostrado que comer de pie y con prisas nos da más ansia de comer. Siéntate, saboréalo y tómate tu tiempo.

12- Cuando tengas ganas de tomar un postre suculento, compártelo con tu pareja o algún amigo. Toma la mitad.

13- Realiza ejercicio para aumentar el gasto de calorías. Busca excusas para salir a caminar, montar en bici, asistir al gimnasio… aunque la mejor excusa es cuidar de tu cuerpo. Recuerda que tiene que estar contigo toda la vida.

14- Si no tienes tiempo para hacer deporte, busca momentos para quemar calorías. No uses el ascensor, ve a buscar el pan andando en vez de en coche, el domingo por la tarde no te quedes en casa viendo una película, sal a caminar… trata de buscar rutinas saludables.

15- Si estás cocinando y tienes tentación de picar, ten a mano alimentos que aporten pocas calorías; manzana, zanahoria, pepino con un poquito de sal…

16- Si acudes a una fiesta o reunión social, toma dos vasos de agua antes de comenzar a comer. Tendrás mayor sensación de saciedad y comerás menos.

17- Come al menos cinco veces al día. De esta manera tendrás activo el metabolismo y quemarás más calorías.

18- Evita hablar frecuentemente de la comida. Cuando hay un problema se está continuamente hablando de el. Si no se le hace caso y no se habla del problema, no existe el problema.

Siguiendo estos sencillos hábitos-tips conseguirás bajar de peso casi sin darte cuenta.

Recuerda que siempre es mucho mejor proponerte una pérdida de peso paulatina y sin prisas que una bajada muy rápida.

Al bajar de peso sin prisas  es poco probable que engordes cuando te saltes la dieta, (por ejemplo un fin de semana).

Cuando perdemos peso muy rápido, en el momento que te relajes y dejes la dieta o los buenos hábitos, volverás a coger kilos en muy poco tiempo.

Si tienes algún tips para compartir que te haya ido bien para perder peso, te invito a que lo dejes junto a tu comentario.

Entre todos haremos un fantástico lugar de referencia para perder peso y ganar salud.

Sé Feliz

Pedro García

10 comentarios

  1. Hola tengo 23 Amos tengo dos semanas y media de Estar en spinning. Peri quiero una dieta saana para mantejerne bien. Soy de Nicaragua

    1. Hola Mitchelle
      Deja tus datos en la caja de arriba a la derecha y recibirás el plan 5-4-5
      Verás que no hace falta seguir dieta para bajar de peso. Solamente creándose buenos hábitos es suficiente para ver buenos resultados
      Saludos

  2. Hola, muy interesante su blog, yo siempre he luchado contra el sobrepeso. hago dieta bajo y vuelvo a subir 🙁 Por favor guía de menús
    gracias,

    1. Hola Catalina
      No se trata de menús, de ser esclava cada día de un alimento u otro. Se tratar de crearse una rutina saludable. Las pautas vienen descritas en el plan 5-4-5
      ¿Lo descargaste ya?
      Regístrate en la caja de arriba a la derecha. Deja tu nombre y correo electrónico y lo recibirás totalmente gratis.
      Un saludo y mucho ánimo. Esto es más fácil de lo que todo el mundo piensa.

    1. Hola Blanca
      Deja tu nombre y correo electrónico en la caja de arriba a la derecha.
      Recibirás gratuitamente el plan 5-4-5
      Te ayudará a bajar de peso sin pasar hambre
      Un saludo y mucho ánimo

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

titan desert experiencias fishisher
Titan Desert

Titán Deser 2014. Experiencias de un Finisher. Etapa 1.

La Titán Desert ha sido la experiencia más dura a nivel físico y psicológico que he hecho nunca.
En estos artículos te cuento mi experiencia, para todo aquel que esté interesado en conocer cuáles son los principales problemas con los que se va a encontrar en esta carrera tan dura.
Atento porque cada error que cometí te servirá a ti como enseñanza. No cometas los mismos errores.

Leer más »
Entrenar con una sonrisa mejora el rendimiento deportivo
Entrenamiento invisible

Sonreír mientras entrenas te puede hacer mejor deportista. Estos estudios lo demuestran

Cuando sales de tu zona de confort y comienza tu cuerpo a generar lactato, se inicia una negociación entre tu mente y tu cuerpo.
¿Vale la pena sufrir tanto?
Si tienes elevada la motivación y el nivel de sufrimiento es aceptable, podrás continuar y mejorarás.
Sonreír mientras entrenas juega un papel importante en la percepción del sufrimiento físico.
Conoce más acerca de esta técnica de entrenamiento y mira lo que dicen diferentes estudios científicos.

Leer más »
Haz ejercicio en el presente para ser feliz en el futuro. www.deporteysaludfisica.com
Desayunar

Curso para ser feliz

Hace unos años la Universidad de Harvard diseñó un curso sobre la Felicidad. Parece una tontería, pero… ¿Se puede aprender a ser Feliz? Estoy totalmente convencido de que sí.

Desde entonces, miles de personas han asistido a este curso y han logrado cambiar su estado de ánimo, aprendiendo en el que la Felicidad no es un destino, sino un trayecto, y que sobre todo, la Felicidad no es un estado de ánimo, sino una decisión personal. “Mi Felicidad va a depender de mi. Voy a ser feliz”.

Leer más »
Ejercicios aerobicos en deporte y salud fisica. Fuente imagen www.sxc.hu/
Aeróbico

Ejercicio aerobicos, deportes aerobicos. 2ª Parte

nuestro corazón comienza a hacerse más grande en respuesta al deporte aeróbico que estamos practicando de manera continuada. Esto sucede porque vamos haciendo un trabajo cómodo y el corazón no necesita trabajar mucho (dar muchos latidos para hacer llegar sangre con oxígeno a todos los músculos) y como nuestro organismo se adapta continuamente a los cambios

“Si quieres resultados diferentes, haz cosas diferentes.” (Albert Einstein)

Leer más »
Abrir chat
1
¡¡¡Hola!!!
¿Estás buscando algún producto?
¿Quieres que te ayude?