Para mejorar la forma y el rendimiento físico ya sabes lo que hay que hacer, entrenar correctamente, dormir adecuadamente y comer lo mejor posible.
Y si te dijera que hay formas de mejorar el rendimiento físico… sin tener que entrenar más… ¿te podría interesar?
Pues entra y lee el artículo. Aquí tienes 6 técnicas para rendir más… entrenando menos.
¿Sabes que puedes utiliza el frío para recuperar de un duro entrenamiento?
Y en tu propia casa…
Bajar rápidamente la temperatura muscular con esta sencilla técnica te llevará 10 minutos.
Vas a notar el efecto que produce la crioterapia casera en tus músculos.
Reduce el riesgo de lesión.
Acorta el tiempo de recuperación.
Si eres Runner y tienes poco tiempo para entrenar, dispones de un electroestimulador pero no sabes cómo utilizarlo para mejorar tu rendimiento deportivo, este artículo te interesa.
Los días de mucho frío tu cuerpo llega a necesitar hasta un 30% más de calorías.
Si sales a hacer deporte en el exterior y quieres evitar las bajadas de energía, conoce qué alimentos puedes tomar para acabar el entrenamiento en invierno con calidad.
Las grasas saludables poco a poco se están poniendo de moda no solo para perder peso. También para mejorar la salud y el rendimiento deportivo.
Te invito a hacer una prueba. Toma media fruta de esta por la mañana antes de entrenar.
Te aseguro que no te entrará hambre en tu entrenamiento al menos durante dos horas.
Pruébalo… te vas a sorprender…
La mayoría de los deportistas aficionados tenemos nuestras horas para entrenar. Normalmente por la tarde o por la tarde noche ya que por la mañana, hay que trabajar.
¿Qué sucede cuando todos tus entrenamientos son por la noche y tus carreras son a medio día con mucho calor?
Y si no tienes tiempo para aclimatarte al calor… ¿hay alguna técnica para acelerar ese proceso?
Entra y echa un vistazo a este artículo.
Cuando hay una ruta larga exigente o una prueba de más de dos horas, acabo vomitando por el esfuerzo o acabo apajarado porque no soy capaz de comer nada…
¿Te suena? ¿Te sucede a ti o conoces a alguien que le ocurre?
Te cuento cuáles son los motivos.
Muchas veces nos encontramos con este dilema:
¿Qué ejercicio hago para perder más grasa?
Caminar?
Elíptica?
Correr?
Spinning?
Y por qué no los haces todos?
Te cuento cómo combinarlos para perder más grasa.
Imagina esta situación.
Tienes un día duro de entrenamiento. Como quieres dar la talla, decides echar dos o tres cacitos de sales recuperadoras al bote de agua (el fabricante solamente recomienda echar uno)
¿Crees que esta acción te hará recuperar más rápido?
¿Crees que estarás bien hidratad@?
¿Eres de l@s que hace esto y al final del entrenamiento tiene calambres o rampas?
Entra en el artículo y averigua por qué no es bueno echar más sales ni hidratos de los que recomienda el fabricante.
Muchas veces sucede que cuando haces una dieta nueva o comienzas a cambiar tus hábitos, empiezas a bajar de peso, pero pasado un tiempo nos estancamos y se para esa pérdida de grasa.
Te traigo en este artículo una serie de trucos que te ayudarán a seguir eliminando grasa.
Que no te detenga nada hasta conseguir tu objetivo
Es compatible o incompatible el correr a pie con la bicicleta. Ciclismo y running sí o no. Creo que te vas a sorprender de los beneficios…
Echa un vistazo a este artículo
¿Se pueden complementar el ciclismo y el running? ¿no es contraproducente? Echale un vistazo a este artículo
El frío no tiene por qué ser un impedimento para hacer deporte y pasarlo bien. Siguiendo unas pequeñas pautas y rutinas conseguiremos seguir realizando nuestro deporte sin perder nuestra salud física, incluso también en invierno.
Al entrenar llevas tus músculos fuera de su zona de confort.
Pero el músculo crece cuando descansa, no cuando entrena.
Si el descanso es tan importante… cuál es mejor, el descanso activo o el pasivo???
Vamos a verlo en este artículo.
¿Qué puedo hacer para mejorar mi forma física?
Ir siempre por encima de nuestras posibilidades no es la mejor solución de mejorar nueestra forma física. Entrenar en nuestro umbrales e irlos subiendos poco a poco es lo más recomendable. Échale un vistazo a este artículo donde te cuento algunos trucos para mejorar tu nivel y forma física entrenando bien. Entrenando solo si es precioso
El ejercicio muy intenso puede superar la capacidad de recuperación del organismo. Aprende a detectar las señales de fatiga y a organizar tus entrenamientos con mayor seguridad.
Los calambres en las piernas pueden aparecer durante el entrenamiento, después de competir o mientras duermes. En este artículo te explico por qué ocurren, qué puedes hacer cuando comienzan y cómo prevenirlos con una hidratación adecuada, una buena recuperación y entrenamientos bien planificados.
