Por lo general comemos muy rápido. ¿Has contado alguna vez cuántas veces masticas un alimento antes de tragártelo? Cuando nos sentamos a la mesa a comer la mayoría de las personas engullimos los alimentos que nos gustan, los tragamos rápidamente y los masticamos muy pocas veces para meternos el siguiente pedazo en la boca. ¿Te suena esto de algo?
Cuando te sientas a comer, el organismo tiene abierto el sistema del apetito aproximadamente durante 10 minutos, es decir, que en ese periodo de tiempo es cuando más hambre tenemos. Cuanto más rápido comas y menos mastiques los alimentos, más comida estarás introduciendo en tu cuerpo en esos primeros 10 minutos. Sin embargo si tú masticas despacio y comes sin prisa, una vez que pasan los primeros 10 minutos, el cuerpo comienza a sentirse saciado. No tiene ni tanta hambre ni tanta necesidad de comida.
Cuando comemos rápido, estamos metiendo muchas más cantidad de alimento en el estómago que cuando comemos despacio.
¿Has hecho la prueba alguna vez? Propóntelo para la próxima vez que comas. Mastica la comida entre 20 y 30 veces antes de tragarla, pero cuéntalas. Sé consciente de cómo comes. Verás como creándote este hábito, comes un poquito menos, estarás metiendo menos carlorías en tu cuerpo y no te quedarás con hambre.
Sé Feliz
Pedro García
Hay 7 factores principales que pueden causar del infarto de miocardio y el infarto cerebral.
2 son mecánicos
2 son químicos
Y 3 son de conductas
Conoce más acerca de estos factores de riesgo y aprende a evitarlos.
Ocurre muy frecuentemente que durante la semana tenemos fuerza de voluntad para asistir al gimnasio y realizar muy buenos entrenamiento. Durante la semana somos capaces de respetar los horarios, las rutinas y las cantidades de comidas a ingerir. En definitiva, durante la semana llevamos una vida ordenada y más o menos disciplinada en lo que se refiere a deporte y a alimentación.
Pero sucede que el fin de semana es el tiempo que dedicamos a relajarnos y a olvidarnos de la rutina de toda la semana. Algunos lo utilizamos para seguir haciendo deporte y dedicar más tiempo a la familia, otros lo dedican a hacer tareas de la casa que no se pudieron realizar durante el resto de semana, y otros lo utilizan para perderlo, no hacer nada o simplemente descansar.
Es en el fin de semana cuando más nos relajamos y muchas veces cuando más comemos. Estamos toda la semana controlando y el fin de semana lo echamos todo a perder. Copiosas comidas y cenas dentro o fuera de casa tiran por tierra todo el trabajo realizado durante la semana. Sencillamente no nos privamos de nada.
Si estás haciendo dieta para bajar kilos y te tomas en serio tu salud física, hoy en nuestro “sabías qué” quiero darte un consejo que te ayudará a eliminar más grasa. Ojo con los alimentos que tiene azúcar oculto. Este azúcar no lo tenemos en cuenta, pero nuestro cuerpo sí, por lo que se hace más difícil bajar de peso.
Cuando sales de tu zona de confort y comienza tu cuerpo a generar lactato, se inicia una negociación entre tu mente y tu cuerpo.
¿Vale la pena sufrir tanto?
Si tienes elevada la motivación y el nivel de sufrimiento es aceptable, podrás continuar y mejorarás.
Sonreír mientras entrenas juega un papel importante en la percepción del sufrimiento físico.
Conoce más acerca de esta técnica de entrenamiento y mira lo que dicen diferentes estudios científicos.
Sin duda alguna, la mejor dieta del mundo es la dieta CLM
Esta dieta no necesita inversión alguna. No es preciso que un nutricionista te guíe sobre lo que tienes que comer cada semana, ni que te controle la cantidad de calorías que entras en tu cuerpo. Es lo bueno de la dieta CLM.
Los resultados de la dieta CLM comienzan a ser visibles a final la primera semana. No necesitas mucho tiempo para notar los primeros efectos de pérdida de peso.
Bajo mi punto de vista, la dieta CLM es la mejor dieta del mundo para bajar peso y perder kilos con salud.
¿Y cuál es la dieta CLM?
Las hormonas juegan un papel imporantísimo en nuestra vida. Si están equilibradas, todo marcha bien. Si hay desequilibrio hormonal, comenzamos a acumular grasa en las caderas, en la barriga, en los muslos, en el pecho…
Conoce qué hormona hay que equilibrar para eliminar grasa de ciertas zonas de tu cuerpo.
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12 comentarios
gracias por tus consejos que son de calidad
los llevar de por vida.
abrazos amigo.
Hola yo trabajo a turnos,he empezado atrotar esta semana par ver si quito un poco de tripa.
Cuando estoy trabajando de turno de noche puedo cenar hodratos de carbono, o hay que llevar a rajatabla lo de que apartir de las 18:00h,no se pueden tomar hidratos.
Gracias,un saludo.
Si quieres bajar de peso, te recomiendo que por la noche controles los hidratos
Las verduras también tienen hidratos de carbono.
Además, supongo que no tendrás mucha actividad por la noche, no?
Mejor verduras y proteínas.
Saludos
pedro garcia queria aserte esta pregunta mira si comemos poca comida y masticamos bien los alimentes vajamos de peso o no y si no comes los alimentos y bajas mucho de peso en una semana que pasa
Una semana no es tiempo para crear un hábito ni para valorarlo.
Está un mes y verás que comienzas a ver resultados en tu vida.
Los hábitos tardan al menos 21 días en adherirse a nuestra vida.
Animo y pruébalo. Se paciente y constante.
Saludos
hola Pedro te quería preguntar que si una coca cola normal tiene 8 cucharadas de azúcar cuantas tiene la coca light y que si los té rojo, negro, verde y etc. se pueden tomar a toda hora del día. GRACIAS
Hola Carolina
Los productos light suelen llevar edulcorantes como el aspartamo. No tienen azúcar, pero el que no lleve azúcar no quiere decir que sea bueno para el cuerpo. Todo abuso es perjudicial. Tomándolo con moderación, no tendrá ninguna contraindicación (a no ser que tu cuerpo no lo tolere)
Y con respecto a los té, te digo lo mismo, no es bueno abusar tampoco de ello. Con moderaciónte ayudarán a acelerar el lmetabolismo y a movilizar la grasa. Si abusas de ellos estarás muy excitada e incluso no dormirás bien por las noches.
Todo con moderación.
Un saludo
gracias por tus comentarios… me han hecho mucho bien y son muy buenos consejos…
Gracias a ti
Saludos
SE FELIZ
Tus articulos me han abierto un panorama totalmente nuevo
Gracias por estar ahi
Gracias por tus palabras tan bonitas y positivas
Un fuerte abrazo
Gracias por tu información. No tenía ni idéa de que esto fuera así, pero hablando con un amigo que es médico me confirmó que sí.
gracias.
por favor sigue dando información de calidad como esta que nos estás pasando. Nos viene bien a todos.