Por lo general comemos muy rápido. ¿Has contado alguna vez cuántas veces masticas un alimento antes de tragártelo? Cuando nos sentamos a la mesa a comer la mayoría de las personas engullimos los alimentos que nos gustan, los tragamos rápidamente y los masticamos muy pocas veces para meternos el siguiente pedazo en la boca. ¿Te suena esto de algo?
Cuando te sientas a comer, el organismo tiene abierto el sistema del apetito aproximadamente durante 10 minutos, es decir, que en ese periodo de tiempo es cuando más hambre tenemos. Cuanto más rápido comas y menos mastiques los alimentos, más comida estarás introduciendo en tu cuerpo en esos primeros 10 minutos. Sin embargo si tú masticas despacio y comes sin prisa, una vez que pasan los primeros 10 minutos, el cuerpo comienza a sentirse saciado. No tiene ni tanta hambre ni tanta necesidad de comida.
Cuando comemos rápido, estamos metiendo muchas más cantidad de alimento en el estómago que cuando comemos despacio.
¿Has hecho la prueba alguna vez? Propóntelo para la próxima vez que comas. Mastica la comida entre 20 y 30 veces antes de tragarla, pero cuéntalas. Sé consciente de cómo comes. Verás como creándote este hábito, comes un poquito menos, estarás metiendo menos carlorías en tu cuerpo y no te quedarás con hambre.
Sé Feliz
Pedro García
¿Sabrías decirme cuál es el objetivo final de por qué trabajas tus abdominales?
Una parte de los que hacen ejercicios de abdominales dirán que los realizan para marcar abdominales y tener una estética bonita.
Otra parte dirá que los entrena para tener un vientre firme.
En deporte y salud física voy a contarte cuál es la finalidad de tus abdominales.
Si tienes un dolor en el hombro y tu manguito rotador está inflamado, la electroestimulación puede ayudarte a salir de esa lesión. MENS, EMS, EENM y TENS
Una vez tengas el hombro recuperado, puedes fortalecer en el gimnasio, con calistenia o incluso con electroestimulación.
Conoce tres motivos por los que no es recomendable parar en mitad del entrenamiento los días de mucho frío.
El mejor de todos para aumentar tu rendimiento… el punto 2…
Tener tonificados todos los músculos del cuerpo durante todo el año es un seguro anti-lesiones. Este seguro te ayuda a evitar muchos dolores. No dejes de asistir al gimnasio, de hacer pilates, de entrenar calistenia o lo que se te ocurra con tal de no quedarte quiet@, de mover tu cuerpo, de hacer trabajar tus músculos.
Esta actitud te hará tener mayor calidad de vida y seguramente, menos dolores.
El ser humano es un animal de costumbre, y como tal, cuando hace deporte la mayoría de las veces se centra en un grupo muscular. El que hace spining o ciclismo solo pedalea. El que sale a correr, nada más que corre… ¿Y el resto de músculos?
Cuando hagas deporte, entrena para ser un atleta. Trabaja todos los músculos de tu cuerpo. Lo agradecerás y tendrás menos lesiones. Te sentirás más fuerte en general.
Si a la vez que cumples años tu cuerpo va sumando kilos y no sabes como detener este incremento de peso, en este artículo te doy los mejores consejos para mantener el peso.
También encontrarás dos estrategias que te ayudarán a logar tu objetivo, que sumes años pero no sumes kilos.
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12 comentarios
gracias por tus consejos que son de calidad
los llevar de por vida.
abrazos amigo.
Hola yo trabajo a turnos,he empezado atrotar esta semana par ver si quito un poco de tripa.
Cuando estoy trabajando de turno de noche puedo cenar hodratos de carbono, o hay que llevar a rajatabla lo de que apartir de las 18:00h,no se pueden tomar hidratos.
Gracias,un saludo.
Si quieres bajar de peso, te recomiendo que por la noche controles los hidratos
Las verduras también tienen hidratos de carbono.
Además, supongo que no tendrás mucha actividad por la noche, no?
Mejor verduras y proteínas.
Saludos
pedro garcia queria aserte esta pregunta mira si comemos poca comida y masticamos bien los alimentes vajamos de peso o no y si no comes los alimentos y bajas mucho de peso en una semana que pasa
Una semana no es tiempo para crear un hábito ni para valorarlo.
Está un mes y verás que comienzas a ver resultados en tu vida.
Los hábitos tardan al menos 21 días en adherirse a nuestra vida.
Animo y pruébalo. Se paciente y constante.
Saludos
hola Pedro te quería preguntar que si una coca cola normal tiene 8 cucharadas de azúcar cuantas tiene la coca light y que si los té rojo, negro, verde y etc. se pueden tomar a toda hora del día. GRACIAS
Hola Carolina
Los productos light suelen llevar edulcorantes como el aspartamo. No tienen azúcar, pero el que no lleve azúcar no quiere decir que sea bueno para el cuerpo. Todo abuso es perjudicial. Tomándolo con moderación, no tendrá ninguna contraindicación (a no ser que tu cuerpo no lo tolere)
Y con respecto a los té, te digo lo mismo, no es bueno abusar tampoco de ello. Con moderaciónte ayudarán a acelerar el lmetabolismo y a movilizar la grasa. Si abusas de ellos estarás muy excitada e incluso no dormirás bien por las noches.
Todo con moderación.
Un saludo
gracias por tus comentarios… me han hecho mucho bien y son muy buenos consejos…
Gracias a ti
Saludos
SE FELIZ
Tus articulos me han abierto un panorama totalmente nuevo
Gracias por estar ahi
Gracias por tus palabras tan bonitas y positivas
Un fuerte abrazo
Gracias por tu información. No tenía ni idéa de que esto fuera así, pero hablando con un amigo que es médico me confirmó que sí.
gracias.
por favor sigue dando información de calidad como esta que nos estás pasando. Nos viene bien a todos.