Cada vez que algún cliente contrata un plan para perder peso, siempre envío un cuestionario para conocer sus hábitos y hacerme una idea de cómo es esa persona.
En ese cuestionario siempre pregunto por las tres inquietudes principales que motivan a esa persona a contratar un plan para perder peso.
En el 98% de los casos aparecen siempre estas dos cuestiones marcada.
Aprender a bajar de peso con salud
Cómo no recuperar el peso perdido
La primera es sencilla, ¿verdad? Todos sabemos qué es lo que tenemos que hacer para perder peso.
Sin ir más lejos, hay decenas de artículos en esta web que te ayudarán a ello: Desde comer en platos más pequeños hasta masticar 20 veces cada bocado pasando por eliminar el azúcar y las harinas refinadas de tu alimentación y por supuesto los productos industriales.
Cuanto más natural comas, mucho mejor para tu salud y para tu peso.
Es fácil. Todos sabemos qué hay que hacer para perder peso.
Es más, todos sabemos cuándo estamos comiendo saludablemente y cuándo nos estamos pasando con la comida.
LO REALMENTE DIFíCIL ES TENER VOLUNTAD PARA HACER LAS COSAS BIEN
Eses es, bajo mi punto de vista, el mayor reto al que se enfrentan las personas. Tener la voluntad suficiente para ser más fuerte que su deseo (de comer algo dulce, de tomar una bebida azucarada, de evitar la hamburguesa doble con patatas…)
En este artículo hablamos sobre ello hace algunos años
He conseguido llegar a mi peso ideal. ¿Y ahora qué hago?
Bueno. Supongamos que has conseguido la voluntad necesaria para hacer las cosas correctamente y conseguir perder peso, como hizo nuestro amigo Mariano:
“Hola Pedro: Muchas gracias por haberme ayudado estos meses a perder peso.
Gracias a tus planes personalizados y recomendaciones ya logre bajar 12 kg y estoy muy contento y orgulloso de mis logros, además de sentirme mejor física y mentalmente.
Ahora mi duda es como hacer para mantener el peso, que recomendaciones me podrías dar y cuáles son los alimentos qué debería evitar de noche.
Siempre son muy buenos tus aportes.
Un cálido abrazo. Mariano”
Estas eran las cuestiones y las inquietudes de Mariano, un chaval con el que estuve 5 meses y que por suerte y gracias a su voluntad, salió todo muy bien.
A Mariano le ocurría lo que a muchas personas:
Tenían claro que quería bajar de peso y después mantenerlo.
Tenía claro que tenía que tener voluntad para perder peso y como iba viendo semana a semana los avances, eso lo motivaba a seguir adelante.
Lo que no tenía claro Mariano era lo siguiente
Qué es lo que tenía que hacer para mantener ese peso
La respuesta a Mariano fue muy sencilla. Es una frase de Einstein que me encanta.
Si vuelves a los hábitos de antes, tendrás el resultado de antes.
Si vuelves a cenar pizzas, helados y dulces, volverás a coger peso.
Si vuelves a abusar de los refrescos azucarados, volverás a coger peso.
Si vuelves a la comida basura, volverás a coger peso.
A eso es a lo que me refiero.
SI VUELVES A LOS HÁBITOS DE ANTES, TENDRÁS EL PESO DE ANTES
El perder peso no es una meta a la que llega y ya has acabado. No.
El perder peso Y MANTENERLO DESPUÉS EN EL TIEMPO es llegar a un destino y mantenerte allí, es decir, seguir con los hábitos que te han llevado hasta allí, hasta la pérdida de peso.
Por eso el perder peso no se puede ver como una esclavitud, como una pelea continua con los alimentos, como una situación continua de hambre, como una negación continua a los alimentos que deseas, una RENUNCIA CONTINUA y una sensación de malestar que estás deseando que acabe para tomarte una pizza o una hamburguesa, o dos, o tres…
Y… ¿cómo se consigue esa buena relación con la comida?
¿Cómo se consigue no desear la comida basura? ¿O los refrescos azucarados? ¿O las pizzas de los fines de semana?
La terapia de luz roja e infrarroja cercana de bajo nivel lleva años siendo investigada.
Los beneficios que se obtienen al aplicarla sobre la piel van desde mejoras estéticas hasta recuperación de la salud pasando por pérdida de peso, recuperación de la depresión o mejora muscular.
Conoce más acerca de qué es la luz roja e infrarroja de bajo nivel y qué beneficios tiene para tu salud física.
Te vas a sorprender.
Si eres un apasionad@ de la mahonesa y no puedes vivir sin ella, aprende este sencillo hábito que te ayudará a disfrutar más de esta deliciosa salsa.
No hay nada como los productos caseros.
Menos azúcar = Menos grasa
¿Sabes que puedes utiliza el frío para recuperar de un duro entrenamiento?
Y en tu propia casa…
Bajar rápidamente la temperatura muscular con esta sencilla técnica te llevará 10 minutos.
Vas a notar el efecto que produce la crioterapia casera en tus músculos.
Reduce el riesgo de lesión.
Acorta el tiempo de recuperación.
El comienzo de la primavera coincide con la inauguración de la temporada de las grandes marchas, las grandes rutas y para algunos “las grandes palizas”
Ciclistas, corredores de running, jugadores de Tenis, jugadores de futbol… todos los que practicamos deporte hemos tenido un “lunes horroroso” y estamos “cansados como un perro” después de habernos pegado una “gran paliza” el domingo en nuestro deporte favorito. Si eres un poquito competitivo, seguro ya se te ha venido a la cabeza esa sensación del lunes por la mañana, que estás hecho polvo, que te duele hasta el cielo de la boca.
Esa misma pregunta me la han realizado decenas y decenas de veces personas que como tú, está buscando información sobre cómo sacar más rendimiento al electroestimulador. ¿Funciona la electroestimulación? ¿Es efectiva la electroestimulación? ¿Cómo hay que entrenar con un electroestimulador?
Como bien sabéis, para la Quebrantahuesos del 2011 he ido creando una serie de artículos de entrenamiento voluntario y entrenamiento con electroestimulación. Ha sido un entrenamiento muy básico para ayudar a los que no saben utilizar los programas de su electroestimulador.
¿Quieres saber qué tal han funcionado los entrenamientos que publiqué de manera gratuita?
Aquí te dejo la experiencia de José Antonio G. que siguió el programa de entrenamiento con electroestimulación y entrenamiento voluntario.
Puedes tener en tu cabeza la idea de que 300 calorías de un bollo te van a engordar lo mismo que 300 calorías de un par de manzana.
Conoce qué hacen las calorías de un bollo y de una manzana dentro de tu cuerpo.
Así podrás decidir con más criterio la próxima vez que pienses que esas calorías son iguales.
