Si te gusta el ciclismo, te estás iniciando y quieres un entrenamiento sencillo que te ayude a mejorar como ciclista, este entrenamiento es para ti.
En el te voy a detallar semana a semana desde el inicio de la temporada, cómo tienes que entrenar sobre la bicicleta y en el gimnasio para ganar fuerza y mejorar tu resistencia.
Si además tienes un electroestimulador, mucho mejor porque podrás complementar tu entrenamiento de bicicleta con el de electroestimulación para mejorar tus cualidades y potencial como ciclista.
Aquí te dejo los entrenamientos de ciclismo.
Mes a mes describen cómo entrenar para preparar una marcha gran fondo.
Te van a venir genial.
Aunque puede ser lo último en lo que piensas cuando el clima se vuelve más frío, es en invierno el momento perfecto para comenzar a preparar la temporada de ciclismo del próximo año.
Si consigues aprovechar el entrenamiento en esta época, podrás tener una ventaja importante cuando llegue la primavera.
Es el momento de entrenar esos músculos que no tocas durante el resto del año, sin olvidar las piernas.
Aquí te dejo algunos consejos que te ayudarán a entrenar en pretemporada.
Entrenamiento para invierno parte 1
Entrenamiento para invierno parte 2
Entrenamiento para invierno parte 3
Entrenamiento para invierno parte 4
Entrenamiento para invierno parte 5
Entrenamiento para invierno parte 6
La electroestimulación es un complemento ideal para todos los ciclistas aficionados que quieren sacar su mejor versión.
Ayuda a mejorar la fuerza y la resistencia, por lo que es una parte esencial de cualquier programa de entrenamiento, sobre todo en ciclistas que tienen poco tiempo para dedicar a su entrenamiento.
También un electroestimulador tiene programas de masaje que acelera la recuperación, quedando los músculos más relajados y mejor preparados para el siguiente entrenamiento.
Con solo unas pocas sesiones, comenzarás a ver y sentir la diferencia.
¡Es hora de alcanzar tu máximo potencial!
Mes 1 Electroestimulación para ciclismo
Mes 2 Electroestimulación para ciclismo
Mes 3 Electroestimulación para ciclismo
Mes 4 Electroestimulación para ciclismo
Mes 5 Electroestimulación para ciclismo
Espero que estos entrenamientos te sirvan de guía para tener una excelente temporada ciclista.
Este entrenamiento de ciclismo para principiantes, te ayudará a mejorar.
Sentirás la progresión mes a mes y tu nivel subirá.
Sé feliz.
Pedro García.
Comenzamos el reto de perder peso.
Buenos alimentos y electroestimulación.
En este video te doy tres buenos consejos para comer un poquito menos y no pasar hambre, o al menos pasar poca hambre.
También te cuento varios trucos para que veas mejores resultados con la faja.
Has subido de peso en los últimos años y casi no comes nada…
No comentes casi ningún exceso y aun así… el peso no baja…
Cada día estás más hinchad@
¿Te habrá cambiado la genética y por eso coges peso con facilidad?
¿Sabes que con tu electroestimulador también puedes realizar estiramientos para relajar y calentar tus músculos?
Conoce dos técnicas que te ayudarán a realizar estiramientos musculares más completos
El pan artesano hecho con grano entero y con masa madre, no tiene nada que ver con el pan industrial que comemos cada día.
El pan industrial, como por ejemplo una bagette, lo comes y… no te sacia. Te comerías por lo menos el doble. Está riquísima y siempre quieres más.
Un pan artesano, te sacia. Te llena. Tiene cuerpo. Necesitas menos cantidad para estar saciad@ por más tiempo en comparación con el pan industrial.
Echa un vistazo a este artículo y conoce sobre la diferencia entre el pan artesano y el pan industrial.
Cuando ganas peso y haces dieta por primera vez, adelgazas de manera rápida. Cuando vuelves a coger peso y otra vez haces dieta, tardas un poquito más en eliminar grasa. Si esto ocurre una tercera vez, posiblemente la misma dieta no funcione. Ese es el famoso efecto yoyo o efecto rebote.
Sigue estos hábitos y dejarás de tener EFECTO YOYO con las dietas PARA SIEMPRE.
Si estás experimentando problemas para dormir, en este artículo te voy a explicar qué beneficios tiene usar gafas protectoras de luz azul y por qué deberías considerar usarlas. La exposición excesiva a la luz azul emitida por dispositivos electrónicos, como teléfonos inteligentes y computadoras, puede afectar la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño. Las gafas protectoras de luz azul bloquean o filtran la luz azul dañina, lo que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir los síntomas de insomnio. Si estás experimentando dificultades para dormir y estás buscando una solución natural y no invasiva, este artículo es para ti.
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2 comentarios
como implementar el aumento de cadencia para entrenanar .
Hola Claudio
Hay ya varios ciclistas preguntando por esta cuestión.
El mejor momento es al inicio de la temporada.
Te dejo el link del artículo donde lo explico
https://www.deporteysaludfisica.com/los-dos-motores-que-debes-entrenar-en-pretemporada/
Saludos