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Alimento Saciantes. Fuente imagen sxc.hu

Alimentos saciantes. Retrasa tu apetito

Hay alimentos más saciantes que otros. Si estás tratando de bajar peso, échale un vistazo a este artículo. Sabrás qué comer para que el hambre tarde más en llegar.
Los alimentos saciantes tienen un sistema más complejo para ser digeridos y no liberan tanta cantidad de azúcar en sangre de golpe. La energía que proporcionan este tipo de alimentos, es recibida por el organismo más lentamente, por lo tanto te ayudarán a retrasar el apetito y la sensación de hambre.
Si estás tratando de bajar de peso, es indispensable que veas este artículo

Entrenamiento con potencia. Powertap. Joule GPS

Entrenamiento por potencia; Primeras sensaciones.

Tras un mes entrando con powertap, aquí están las primeras sensaciones.
Ha sido un periodo duro este de adaptación ya que no me hacía a tanta variación en los números de la potencia.
Por fin di con la tecla y coloqué el ajuste necesario para suavizar el numerito que tan loco me traía.
Por cierto, una pasada el pulsómetro. Funciona desde el minuto 1 incluso los días de frío.
Si estás interesado en comenzar a entrenar con potencia, échale un vistazo al artículo para que no cometas los mismos fallos que yo cometí.

diferencia entre perder peso y perder kilos fuente imagen www.sxc.hu

¿Qué diferencia hay entre perder peso y perder grasa?

Cuando un día decides que te sobran unos kilos y que deseas eliminarlos porque no te ves bien, y te propones perder peso… ¿Te has parado alguna vez a pensar la diferencia que existe entre perder peso y perder grasa?

Parece igual pero no es lo mismo.

Perder peso es algo muy peligroso, mientras que perder grasa es mucho más saludable

Si tu único objetivo es perder peso, eso significa que metes en el mismo saco a la grasa, agua y músculos. Te da lo mismo lo que se pierda con tal de que los números de la báscula cada vez sean más bajos.

¿Es realmente este tu objetivo?

Comer entre horas. Fuente imagen sxc.hu

Comer entre horas; ¿Qué alimentos elijo para mantener la línea?

¿Sabes qué puedes comer entre horas sin que te vaya mal a la figura? Te lo contamos en Deporte y Salud Física

Vives para comer o comes para vivir. Fuente imagen sxc.hu

Vives para comer o comes para vivir

Hay dos tipos de personas en esta vida, los que viven para comer y los que comen para vivir ¿En qué grupo estás tú?
No hay que crearse en la mente ideas erroneas que a medio o largo plazo pueden pasarnos facturas. Pensar en “darse el gustazo de comer”, no es una forma correcta de pensar. Los pensamiento crean actitudes y las actitudes hábitos.

Elige siempre aceite de oliva virgen

No tomes aceite de oliva. Elige siempre aceite de oliva virgen

El aceite de oliva es uno de los mejores alimentos que la naturaleza nos da.
Pero ojo, no todos los aceites de oliva son igual de buenos ni de saludables.
Conoce la diferencia entre un aceite de oliva y un aceite de oliva virgen extra.
Te vas a sorprender.

Margarina o mantequilla. Aprende cuál es la diferencia en https://www.deporteysaludfisica.com. Fuente imagen sxc.hu

Mantequilla o margarina. ¿Cuál es más saludable para tu salud física?

Con toda la información de la que disponemos hoy en día, cada vez tenemos más claro cuáles son los pasos que debemos de ir dando

Pecho femenino y pérdida de grasa

Pierdo grasa y pierdo pecho ¿Cómo recuperar el volumen del pecho femenino?

Cuando comenzamos una dieta, el objetivo principal es quemar calorías y eliminar grasa de nuestro cuerpo. Eso está fantástico. El problema de esto viene cuando es una mujer la que quiere perder kilos y a la vez mantener su volumen en el pecho. Esa es una combinación un poco difícil.
Te doy tres tips para mejorar la piel y el volumen de tus pechos.

Entrenamiento ciclismo y el día antes de la competición o prueba fuente imagen sxc.hu

Cómo activar las piernas el día antes de la carrera o prueba ciclista

Entrenamiento ciclismo para el día antes de la prueba o carrera. Aprende cómo descansar el día antes para activar tus piernas y no cansarte.

¿Tómas ibuprofeno para entrenar?

¿Tomas ibuprofeno para entrenar? CUIDADO

Algunas personas toman ibuprofeno u otro tipo de anti inflamatorios para practicar deporte. Cuidado porque tu salud física está en juego a medio plazo.

Ducha agua fría. Fuente imagen sxc.hu

Agua fría en las piernas para recuperar más rápido

Tras un entrenamiento duro tus músculos están ardiendo. Echales agua fría para que recuperen antes. Baja su temperatura, especialmente en verano.

masa muscular electroestimulación

Cómo te puede ayudar la electroestimulación en caso de músculos atrofiados

La electroestimulación puede ayudar en casos severos de atrofia muscular.
Te muestro un ejemplo.
Un amigo de la web que llevaba años en gimnasios tratando de recuperar la masa muscular en una pierna atrofiada.
Mira las imágenes. Son sorprendentes el antes y el después.

bolleria industrial con grasa trans

Por qué cuando comes algo dulce, al rato tienes hambre

Por qué cuando comes algo dulce al rato tienes hambre
A ver si te suena esta situación

Tienes hambre un día cualquiera por la tarde. Te acercas a la cocina a coger algo para picar pero tu cerebro pide algo dulce. Un pastelito, un bollo, un donuts…

Coges algo dulce y te lo comes, pero al rato, de nuevo vuelves a tener hambre y vuelves a coger otro bocado dulce.

Esta operación la puedes repetir varias veces. Tienes sensación de hambre, comes algo muy dulce para tratar de solucionarlo pero no lo solucionas, ya que al rato vuelves a tener la necesidad de comer. Ojo, y dijo SENSACION DE HAMBRE y no digo HAMBRE, ya que el hambre se quita comiendo, pero en estos casos, parece que cuanto más comes, más hambre tienes.

TE cuento un truco para evitar esta situación

Correr a pie y ciclismo ¿Son contraproducentes?

Running y ciclismo ¿es bueno o es contraproducente? (Parte 2)

Es compatible o incompatible el correr a pie con la bicicleta. Ciclismo y running sí o no. Creo que te vas a sorprender de los beneficios…
Echa un vistazo a este artículo

Se pueden combinar el ciclismo y el correr a pie?

Running y ciclismo ¿es bueno o es contraproducente? (Parte 1)

¿Se pueden complementar el ciclismo y el running? ¿no es contraproducente? Echale un vistazo a este artículo

sabias que el magnesio quita los calambres

Sabías qué… la inactividad física es tan letal como el tabaco

Una de cada 10 muertes en todo el mundo están provocadas por un estilo de vida sedentario. Este es el mismo porcentaje de muerte que tiene el tabaquismo, según afirman los científicos.

El sedentarismo causa 5.3 millones de muertes cada año debido a enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer de colon y recto principalmente. Además, más de un 33% de los adultos y cuatro de cada cinco jóvenes en el mundo, tienen un altísimo riesgo de caer en estas enfermedades debido a la falta de actividad física.

Remedio para el resfriado y la gripe; Infusión de hojas de eucalipto para los constipados

¿Conoces algún remedio para la gripe, resfriado o constipado?
Si preguntas a alguna persona mayor sobre cuál es el mejor remedio casero para aliviar el constipado, el catarro, la gripe, las mucosidades que se agarran al pecho… seguro que casi todos te van a decir que lo mejor de todo son los vapores de Eucalipto.

Ese remedio lo comentaremos otro día ya que es tremendamente efectivo para aliviar todo tipo de problemas relacionado con las vías respiratorias.
Hoy te voy a contar cómo preparar una infusión de hojas de eucalipto. Un fantástico remedio para la gripe, constipado y resfriado

Baja peso eliminando toxinas. Fuente imagen sxc.hu

Cómo perder peso para siempre, incrementar tu rendimiento deportivo o quitar esa imposible grasa abdominal

¿QUIERES PERDER PESO PARA SIEMPRE E INCREMENTAR TU RENDIMIENTO DEPORTIVO, QUITAR ESA IMPOSIBLE GRASA ABDOMINAL O TENER LA SILUETA PERFECTA PERO Y NO SABES COMO? Echa un vistazo a este artículo

Como superar el cansancio provocado por cambio de tiempo atmosferico

El que algunas personas puedan ser más sensibles que otras a estos cambios de atmósfera hace que tengan desventaja en esa época a la hora de competir, o simplemente que lo pasen mal para llevar el ritmo de entrenamiento de un grupo, o que sencillamente les cueste levantarse de la cama para ir al trabajo, por lo que cuando llega la hora del entrenamiento, no tienen fuerza para arrastrar su cuerpo hacia el gimnasio o a la clase que toque ese día.

Sientes todo el día tu cuerpo cansado y muy pesado. Tienes un sueño excesivo y es muy difícil concentrarte. Cuando haces deporte, las pulsaciones y la respiración suben muy rápido y casi no tienes fuerza. Tienes un agotamiento continuo que te impide hacer una vida normal.

Si eres una “plantita” de las que le afectan los cambios de atmósfera, aquí te dejo unos consejos para que esos días pasen lo más rápido posible

como saber por el color de los mocos si puedo hacer deporte

Estoy resfriado. ¿Cómo saber cuándo puedo empezar a hacer deporte?

El color de los mocos es un indicativo que te ayuda a conocer cuándo sales del resfriado. Así sabrás cuándo podrás volver a realizar deporte. Conoce lo que te dicen tus mocos según su color.

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