Plan de entrenamiento Quebrantahuesos; Comenzamos
Aquí comienza un ciclo de entrenamiento ciclista para que llegues en tu mejor forma a la Quebrantahuesos o cualquier otra marcha de gran fondo.
Aquí comienza un ciclo de entrenamiento ciclista para que llegues en tu mejor forma a la Quebrantahuesos o cualquier otra marcha de gran fondo.
La ducha con agua fría ofrece grandes beneficios tras el ejercicio y en tu día a día. Te explico cómo incorporar esta rutina fácilmente para mejorar tu salud y recuperación.
Cuando ganas peso y haces dieta por primera vez, adelgazas de manera rápida. Cuando vuelves a coger peso y otra vez haces dieta, tardas un poquito más en eliminar grasa. Si esto ocurre una tercera vez, posiblemente la misma dieta no funcione. Ese es el famoso efecto yoyo o efecto rebote.
Sigue estos hábitos y dejarás de tener EFECTO YOYO con las dietas PARA SIEMPRE.
Spinning para Adelgazar: ¿Funciona?
El spinning es ideal para quemar grasa y estilizar las piernas. Con muchas repeticiones y resistencia moderada, ayuda a adelgazar sin aumentar el volumen muscular. Además, su intensidad mejora la resistencia cardiovascular y es eficaz para perder peso.
Hoy os contaré un truco para alargar la vida útil de tus parches de electroestimulación..
Uno de los medios más simples y efectivos para reducir la irritación de garganta.
Gárgaras de miel con limón.
Así lo hago yo.
Si tienes un electroestimulador y tienes molestias musculares en la espalda, te doy tres programas que te ayudará a volver a la normalidad.
Descontracturante a 1 Hercio
TENS para eliminar y calmar la sensación de dolor
Oxigenación o endorfínico para crear una buena red de capilares.
Te doy más detalles sobre su uso.
¿Cansado de bocadillos poco saludables? Conoce los mejores snacks de media mañana para tener energía y no ganar grasa.
¿Tienes hambre después de tu sesión de spinning?
Evita comer cualquier cosa “poco saludable” y lleva en tu bolsa de entrenamiento uno de estos alimentos.
Te ayudarán a recuperar más rápido a la vez que bajas de peso y pierdes grasa.
Si tienes gripe y quieres hacer deporte, observa si los síntomas que tienes afectan a tu cuerpo de CUELLO PARA ARRIBA o de CUELLO PARA ABAJO y sigue estos consejos.
Si necesitas comprar un Electroestimulador y tienes dudas a la hora de elegir entre Compex y Globus, en este artículo te ayudaré a tomar una decisión informada.
Caminar es un excelente ejercicio que te ayudará a mejorar la salud a la vez que sirve para eliminar grasa abdominal.
Cuando salgas a caminar hazlo de esta manera.
¡¡¡Bajarás más rápido de peso!!!.
Masticar adecuadamente los alimentos y comer despacio son aspectos vitales para perder grasa.
Si has tenido dificultad para perder peso y tienes hábitos como comer rápido y engullir la comida sin masticar correctamente, este artículo es especialmente relevante para ti.
Las bebidas azucaradas engordan y algunas son un peligro para la salud de tus huesos.
A largo plazo puede generar inflamación y en muchos casos se asocia a problemas mentales y depresión.
Te muestro varios estudios que lo confirman.
¿Usas pulsómetro en tus entrenamientos y quieres llevarlos al siguiente nivel?
¡Entonces deberías de conocer qué es la fórmula de Karvonen!
Descubre cómo calcular tu frecuencia cardíaca objetivo y maximiza los beneficios de cada sesión de ejercicio. ¡Haz clic para conocer más!
Si eliges bien los alimentos del desayuno, no vas a engordar. De hecho, es la única comida que el cuerpo asimila totalmente y no reserva para grasas (siempre que tomes los alimentos correctos).
Esto es lo que debes desayunar para perder peso y evitar ataques de ansiedad durante el día.
¡Descubre cómo calcular tu frecuencia cardíaca máxima y optimizar tus entrenamientos!
En este artículo, desglosaré la fórmula “220 menos la edad” y la comparo con la “Frecuencia Cardíaca de Reserva” con ejemplos prácticos.
¡No te pierdas esta guía completa para llevar tu ejercicio al siguiente nivel!
Muchas veces llegas a casa después de un largo día de trabajo y lo que menos te apetece es hacer deporte. Sabes que es bueno para tu salud, pero no te apetece.
En este artículo te doy varios consejos que te ayudarán (casi sin enterarte) a crear hábitos y rutinas saludables para mejorar tu salud física.
