Qué es el Intestino permeable, cómo detectarlo y cómo curarlo
¿Sufres lesiones musculares con demasiada frecuencia?
¿Un día tienes tendinitis en el hombro, otro una rotura de fibra en el gemelo y otro te duelen las rodillas?
¿Tienes el vientre hinchado?
Si has contestado SÍ a alguna de estas preguntas, te interesa este artículo.
Conoce qué es el intestino permeable y cuáles son sus efectos sobre la salud.
Qué es el cortisol alto, síntomas y peligros… pero mucho cuidado y atención al cortisol bajo
¿Tienes algún tipo de problema o síntoma de cortisol alto? O quizás tu problema sea tener el cortisol bajo… Si estás buscando soluciones para reducir el cortisol o subirlo, estás en el lugar correcto. Hace uno años era habitual dar niveles de cortisol elevado después de una analítica de sangre, pero esta tendencia parece que […]
Como recuperar la cintilla iliotibial con electroestimulación
La lesión de la cintilla iliotibial es un mal que padecen muchos deportistas.
Si tienes un electroestimulador y voluntad para recuperarte, este articulo te va a ayudar.
Echale un vistazo.
Evita los tirones musculares con estos consejos
Los tirones o desgarros musculares son muy dolorosos.
La buena noticia es que fácilmente evitables.
En este artículo te enseño 4 sencillos (pero efectivos) consejos para evitar las lesiones y los tirones musculares.
Dolor de hombro y electroestimulación
Si tienes un dolor en el hombro y tu manguito rotador está inflamado, la electroestimulación puede ayudarte a salir de esa lesión. MENS, EMS, EENM y TENS
Una vez tengas el hombro recuperado, puedes fortalecer en el gimnasio, con calistenia o incluso con electroestimulación.
Estrés y lesiones, dos malos compañeros de entrenamiento
El estrés provoca lesiones musculares.
Un músculo estresado no se relaja. Está continuamente contraído, tenso, y rompe con facilidad, o tiene contracturas y sobrecargas continuas.
¿¿¿Es tu caso???
Tener controlado el nivel de estrés te ayudará a tener menos lesiones.
Conoce más acerca de la relación directa que hay entre el estrés y las lesiones musculares.
Consejos para mejorar tu rendimiento; deja de ser tu peor enemigo
Te lesionas con frecuencia porque no sabes descansar correctamente.
Caes con facilidad en el sobreentrenamiento.
No saber descansar porque te picas continuamente con tus compañeros de entrenamiento.
No dejas que tu cuerpo se recupere totalmente de una lesión cuando vuelves a recaer o entras en otra…
¿Te has dado cuenta de que eres tu peor enemigo?
Aprende cómo puedes detener este tipo de situaciones.
Entrena la fuerza y tendrás menos lesiones y mejores resultados
La fuerza es la cualidad que te ayuda a ir más rápido y hace que te canses menos cuando haces ejercicio…
¿Dedicas el tiempo necesario al entrenamiento de fuerza?
Te dejo con un par de rutinas para mejorar la fuerza que te darán muy buen resultado y no te llevarán mucho tiempo.
Toma Glutamina y te resfriarás menos
La Glutamina es un suplemento que puede ayudarte a recuperar antes después del entrenamiento pero también te ayuda a no resfriarte ya que activa tus defensas. Conoce más acerca de la Glutamina y cómo puede ayudarte en tu día a día.
Baños de contraste: ¿Cuándo los utilizamos?
Los baños de contraste (agua fría-caliente) te pueden ayudar a recuperar mucho más rápido de un esguince, distensión… e incluso de un entrenamiento duro.
Si le echas al agua sal, mucho mejor. Acelera tu recuperación, pero no se lo digas a nadie…
Me he lesionado, ¿Utilizo frío o calor?
Utilizar las herramientas correctas en el momento adecuado puede ser la diferencia entre hacer que una lesión dure un par de días o alargarla en el tiempo.
Conoce cuándo aplicar frío y cuándo aplicar calor para acortar el periodo de recuperación de lesiones.
La importancia de la cadencia cuando pedaleas
Tratar de llevar una cadencia correcta cuando entrenas, es una garantía para tus piernas. Evitas contracturas y posibles tendinitis.
Además, te mantiene fresco durante más tiempo.
Conoce los beneficios de entrenar en tu bici con la cadencia adecuada.
Los programas TENS de tu electroestimulador no sirven para quitar el dolor
Un músculo no se hacer fuerte solamente con masaje. El masaje descarga de las tensiones de los entrenamientos, pero no fortalece.
Los programas TENS y Masaje de los electroestimuladores no quitan el dolor.
Conoce por cuál es el motivo.
Principio del entrenamiento con cargas progresivas. Utilízalo y no te lesionarás nunca (parte2)
Utilizar el principio de entrenamiento de cargas progresivas te ayudará a que tus músculos sean más eficientes, creando una importante red de capilares que evitarán contracturas o calambres o rampas.
Conoce cómo entrenar para que tus venas y capilares se hagan más eficientes para que no caigas lesionado a las primeras de cambio.
El principio del entrenamiento con cargas progresivas. Utilízalo y no te lesionarás nunca. (Parte 1)
El principio de entrenamiento con cargas progresivas es un trabajo que evita muchas lesiones y muchas contracturas.
Cuando un músculo se va adaptando poco a poco a las cargas de entrenamiento, es muy difícil que se lesione.
Conoce cómo puedes aplicar este principio en tu entrenamiento de cada día para evitar lesionarte e ir cada día a más.
Cómo regenerar tu organismo con una buena alimentación
Cada vez tenemos más conocimientos acerca de los micronutrientes. No sólo sirven para recuperar físicamente. También para recuperar la salud.
Echa un vistazo a este artículo que habla sobre ello. Te sorprenderás.
La importancia del gimnasio durante todo el año
Tener tonificados todos los músculos del cuerpo durante todo el año es un seguro anti-lesiones. Este seguro te ayuda a evitar muchos dolores. No dejes de asistir al gimnasio, de hacer pilates, de entrenar calistenia o lo que se te ocurra con tal de no quedarte quiet@, de mover tu cuerpo, de hacer trabajar tus músculos.
Esta actitud te hará tener mayor calidad de vida y seguramente, menos dolores.
¿Tomas ibuprofeno para entrenar? CUIDADO
Algunas personas toman ibuprofeno u otro tipo de anti inflamatorios para practicar deporte. Cuidado porque tu salud física está en juego a medio plazo.
Agua fría en las piernas para recuperar más rápido
Tras un entrenamiento duro tus músculos están ardiendo. Echales agua fría para que recuperen antes. Baja su temperatura, especialmente en verano.
Calentar antes de entrenar… OBLIGATORIO
el calentamiento muscular es parte fundamental de la actividad física. Calentar bien preparará tus músculos y corazón de forma progresiva al esfuerzo a realizar. De esta manera tu organismo estará preparado para responder con eficacia al rendimiento intenso, evitando de esta manera el riesgo de lesión.