Archivos de Categoría: Videos

Titán Desert. Experiencias de un Finisher. 3ª etapa. La etapa más larga de la historia.

La tercera etapa de la Titán Desert 2014 fue la más larga de la historia. Con casi 150 kilómetros de terrero la mayoría favorable, el viento jugó un papel importante en los últimos 40 kilómetros.
Con tanto tiempo al sol, puede pasar de todo.
Los pies se caldean…
Te entran ganas de retirarte…
Encuentras tramos técnicos…
La arena comienza a aparecer…
No dejes de leer las posibles soluciones a los distintos problemas que puedes encontrarte en las etapas de la Titán Desert.

Titan Desert. Expeciencias de un finisher. Etapa 2. La etapa Maratón.

Titan desert etapa maraton. El transportin

La segunda etapa de la Titán Desert 2014 fue la etapa maratón. Teníamos que llevar encima todo lo que íbamos a necesitar ese día y lo del día siguiente; ropa, aseo, comida, herramientas para reparar o limpiar la bici…
Esta etapa tenía una trampa; un cañón de 8 kilómetros que se hacía eterno. Una zona muy técnica que me quedó apajarado. Y después, quedaban 40 kilómetros de subida.
Te cuento qué es lo que llevan los profesionales para dormir y qué es lo que tú no tienes que llevar para evitar el exceso de peso en esta etapa.

Titán Deser 2014. Experiencias de un Finisher. Etapa 1.

titan desert experiencias fishisher

La Titán Desert ha sido la experiencia más dura a nivel físico y psicológico que he hecho nunca.
En estos artículos te cuento mi experiencia, para todo aquel que esté interesado en conocer cuáles son los principales problemas con los que se va a encontrar en esta carrera tan dura.
Atento porque cada error que cometí te servirá a ti como enseñanza. No cometas los mismos errores.

Sabías que …los alimentos con azúcar pueden provocar dolor de espalda

sabias que el magnesio quita los calambres

Cada vez somos más las personas que estamos tomando conciencia de que el azúcar provoca más perjuicios que beneficios. Uno de ellos puede llegar a ser incluso el dolor de espalda.
Tenemos que tratar de eliminar poco a poco el azúcar de nuestra vida. No es difícil y te pongo un ejemplo.
La mayoría de las personas recuerdan la experiencia de la primera cerveza con amargor. Sabía amarga la primera cerveza que tomaron cuando eran jóvenes. Hoy ya no notan el amargor de la cerveza. Su paladar se ha adaptado a ese sabor y además, les gusta.
Lo mismo pasará con tu paladar y el azúcar. Poco a poco se acostumbrará.

Te dejo un fantástico video de nuestros amigos de Fisioterapia-online.com en el que hablan de los peligros que tienen los alimentos con azúcar en tu día a día y en el día a día de tus hijos. En nuestra salud.

Remedio para el resfriado y la gripe; Infusión de hojas de eucalipto para los constipados

¿Conoces algún remedio para la gripe, resfriado o constipado?
Si preguntas a alguna persona mayor sobre cuál es el mejor remedio casero para aliviar el constipado, el catarro, la gripe, las mucosidades que se agarran al pecho… seguro que casi todos te van a decir que lo mejor de todo son los vapores de Eucalipto.

Ese remedio lo comentaremos otro día ya que es tremendamente efectivo para aliviar todo tipo de problemas relacionado con las vías respiratorias.
Hoy te voy a contar cómo preparar una infusión de hojas de eucalipto. Un fantástico remedio para la gripe, constipado y resfriado

Gimnasia Facial, una solución para la flacidez de la cara

gimnasia facial para no tener la cara flacida. www.deporteysaludfisica.com

Si has conseguido perder peso después de realizar un plan de adelgazamiento, habrás podido comprobar que unos de los signos visibles de que estás adelgazando es la cara.

A mí, concretamente me sucedía que cuando llegaba Mayo (periodo en el que tenía más competiciones y entrenaba más duro), la cara se me “chupaba” tanto que tenía muy mal aspecto. Muchas personas, especialmente mi abuela, me preguntaban continuamente si estaba enfermo, que me veían muy delgado, que no tenía buen aspecto y sobre todo insistían en que tenía que comer más.

Personalmente eso me daba igual, pero llega un momento en que hay que buscar el equilibrio entre delgadez, salud y estética. Evidentemente, tenía un problema de estética, ya que familiares y amigos de confianza insistían una y otra vez en que no me veían bien.

Después de mucho investigar sobre este aspecto, descubrí la “Gimnasia Facial”

Infusiones de Espino blanco o Espino albar para descansar y recuperar

espino blanco o espino albar para dormir por las noches y descansar

Uno de los mayores secretos que todo el mundo sabe del deporte y la salud física es el descanso. Tanto si hablamos de recuperación muscular entre entrenamientos duros como si hablamos del sueño nocturno, el descanso es una parte importante de tu entrenamiento. Bueno, me corrijo, más que una parte del entrenamiento, es un entrenamiento. Sin un buen descanso no recuperamos a nivel muscular, nuestra salud física se ve mermada e incluso se altera nuestra salud mental.

El descanso es casi el área más importante de nuestra vida. Para que te hagas una idea, una persona puede morir antes por falta de sueño que por falta de comida.

Nuestra vida está continuamente rodeada de estrés. El trabajo, los niños, la familia, la economía, las prisas… parece que en estos tiempos todo se confabula para crearnos intranquilidad y desasosiego.

Todo ello hace que el sueño y el descanso se vea alterado.

Fabrica tus propios electrodos caseros de electroestimulación

fabricacion electrodos o parches de electroestimulacion caseros

Algunas personas son alérgicas a la composición de los parches o electrodos de electroestimulación. Esto es un tremendo fastidio sobre todo cuando te has gastado un dineral en la compra de un electroestimulador. Alergias, quemaduras, dermatitis en la piel… son señales de que tu piel y la composición de los electrodos no se llevan bien.

Aquí te dejo una explicación sobre cómo fabricarte tus propios electrodos o parches de electroestimulación.
Especialmente indicado para pieles sensibles a los electrodos adhesivos.