Cuando entrenes para ganar fuerza y resistencia muscular, no te centres solamente en los músculos que participan directamente en la pedalada.
Entrena también los músculos antagonistas.
Así tus músculos estarán más compensados y rendirán mejor.
El tren superior suele ser el gran olvidado en ciclismo. En este artículo te explico por qué es importante entrenarlo en invierno y cómo hacerlo de forma efectiva, con o sin gimnasio.
Hoy, en la sección “Remedios caseros que curan”, quiero hablarte de un producto natural que me sorprendió por su eficacia: la hoja de chumbera, también conocida como nopal. Hace unos meses sufrí problemas de reflujo y tras probar varios remedios, descubrí que las hojas de chumbera me producían un gran alivio.
En este artículo quiero compartir contigo cómo utilizarlas correctamente para aliviar los síntomas del reflujo, con la esperanza de que te resulten tan útiles como lo fueron para mí.
El mes de octubre o noviembre comienza la pretemporada ciclista.
Este mes tienes que descansar, cambiar el foco y despejar la mente para comenzar la nueva temporada con ganas.
Vamos a ver cómo hacer el entrenamiento de ciclismo en invierno.
¿Tienes un electroestimulador y no ves resultados en tus glúteos? En este artículo descubrirás cómo usarlo de forma correcta para levantar, endurecer y dar forma a tu trasero. Veremos qué programas funcionan, qué errores evitar y qué tipo de aparato necesitas para conseguir resultados reales. Además, te explico la importancia de la alimentación, el equilibrio muscular y una rutina efectiva para que tu glúteo responda de verdad.
Los ejercicios de fuerza para piernas tienen importantes beneficios para todo tu cuerpo. Mejoran la función hormonal, te protegen de lesiones y aumentan el metabolismo, haciendo que tu cuerpo queme más calorías.
Conoce por qué debes tener fuertes tus tren inferior y cómo puedes lograrlo.
Un pulsómetro puede ser más que una herramienta de entrenamiento, puede salvarte la vida. Descubre la historia de un joven al que su pulsómetro le alertó de un problema cardíaco sin que él sintiera nada raro.
Aprende por qué es importante controlar tu frecuencia cardíaca mientras entrenas.
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad o HIIT quema más grasa en menos tiempo, acelera el metabolismo y mejora tu rendimiento. Descubre sus beneficios y cómo aplicarlo en tu rutina diaria.
Se acerca el día de la Quebrantahuesos.
Este mes realiza el entrenamiento con mucho cuidado y sin pasarte. Tienes que llegar con piernas fuertes pero frescas al día de la marcha.
¡No dejes que la genética te detenga! Descubre cómo perder peso de forma efectiva, sin frustraciones, incluso si te cuesta bajar grasa. Te compartiré rutinas sencillas que mejorarán tu salud. ¡Anímate y empieza hoy tu camino hacia una versión más saludable y feliz!
Hay algo que está claro: si quieres que tu cuerpo te acompañe a lo largo del tiempo, debes dedicarle tiempo.
Vivimos más años, pero nuestra genética no está preparada para ello. Por eso, es fundamental reservar cada día un momento para el ejercicio físico y la relajación mental.
Te invito a leer el artículo y a disfrutar de este vídeo de Emilio Duró.
Es posible que este mes comiencen a aparecer los primeros síntomas de fatiga y cansancio.
Es el momento ideal para tomar una semana de regeneración y así dar el siguiente paso con más fuerza.
Series en zona 5 y 6 siguen mejorando tu fuerza y resistencia muscular.
Solo falta un mes.
Aquí te traigo un potente remedio para aliviar los dolores musculares de todo tu cuerpo. Se trata de alcohol de adelfas, una mezcla con una potente acción antiinflamatoria que aliviará todo tipo de dolores musculares.
¿Sabías que el vicks vaporub es un buen remedio para la tos que te lo puedes aplicar en los pies?
Normalmente se aplica en el pecho, pero si lo haces en los pies, será un potente remedio para la tos que te ayudará a dormir.
¡Descubre cómo el entrenamiento de fuerza para mujeres puede transformar tu salud y bienestar! Aprende ejercicios efectivos, consejos y conoce el poder de la electroestimulación.
¡Aumenta tu fuerza y cambia tu vida hoy!
Aquí está el cuarto mes de entrenamiento quebrantahuesos, la Perico o cualquier otra marcha de larga distancia.
Más subida y más descanso para este periodo.
¿Quieres perder peso pero no sabes por dónde empezar?
Si tienes unos kilos de más y te gustaría comenzar a correr sin dañar tus articulaciones ni tu espalda, en este artículo te explico cómo hacerlo de manera segura y efectiva.
Tercer mes de entrenamiento de ciclismo para quebrantahuesos.
Ya los días son más largos. Los entrenamientos también.
Algunas personas cuando se acerca el verano deciden hacer deporte envueltas en plásticos porque piensan que por el hecho de sudar más van a perder más grasa. Hay que tener cuidado con este tipo de prácticas ya que PUEDE SER PERJUDICIAL PARA TU SALUD.
En el segundo mes de entrenamiento de ciclismo de Gran fondo seguimos preparando la base. Paseos largos y a ritmo bajo, pero hay que empezar a entrenar la fuerza.
