Archivos de Categoría: Alimentación saludable

Toma 2 kiwis por la noche para dormir bien

para dormir bien toma dos kiwis

Muchas personas toman pastillas para tratar de descansar bien por las noches.
Distintos estudios han demostrado que tomar un par de kiwis antes de ir a dormir puede ayudarte a dormir más y mejor.
Si tú tienes problemas con el sueño… este remedio te costará poco aplicarlo y además, es rico y saludable.
¿Te animas a probarlo?

Los 3 alimentos que necesitas para tener salud física y espiritual

los tres alimentos para tu cuerpo y mente

Hay tres alimentos que obligatoriamente tu cuerpo necesita para tener salud física, mental y espiritual.
Uno es la comida de calidad.
Otro es el aire de calidad.
Y el tercero… es casi más importante que estos dos primeros porque es el que te hace sentir bien…
Conoce cuál es el tercer alimento que necesitas para tener una buena salud física, mental y espiritual.

Si tomas mahonesa, que sea casera. Perderás peso

Si eres un apasionad@ de la mahonesa y no puedes vivir sin ella, aprende este sencillo hábito que te ayudará a disfrutar más de esta deliciosa salsa.
No hay nada como los productos caseros.
Menos azúcar = Menos grasa

Las dos claves principales para la pérdida de peso definitiva. Clave 2; El fin de semana

En este segundo artículo te enseño la causa del efecto yo-yo durante la semana.
El lunes pesas igual que el lunes anterior después de haber estado toda la semana cuidándote con la dieta (bueno, menos el fin de semana que eso no cuenta…)
O sí cuenta… Más de lo que puedas pensar…

Dinos dónde tienes grasa y conoce cómo combatirla

Las hormonas juegan un papel imporantísimo en nuestra vida. Si están equilibradas, todo marcha bien. Si hay desequilibrio hormonal, comenzamos a acumular grasa en las caderas, en la barriga, en los muslos, en el pecho…
Conoce qué hormona hay que equilibrar para eliminar grasa de ciertas zonas de tu cuerpo.

Todo lo que se llama pan… ¿es pan?

El pan artesano hecho con grano entero y con masa madre, no tiene nada que ver con el pan industrial que comemos cada día.
El pan industrial, como por ejemplo una bagette, lo comes y… no te sacia. Te comerías por lo menos el doble. Está riquísima y siempre quieres más.
Un pan artesano, te sacia. Te llena. Tiene cuerpo. Necesitas menos cantidad para estar saciad@ por más tiempo en comparación con el pan industrial.

Echa un vistazo a este artículo y conoce sobre la diferencia entre el pan artesano y el pan industrial.

Trucos que te harán perder más peso todavía. Evita estancarte. (parte 2)

Perder peso cambiando de actitud y de manera de pensar. Desayuna bien. Fuente imagen www.sxc.hu/

Más trucos para seguir perdiendo peso en tu día a día y no estancarte.
Consigue seguir eliminando grasa haciendo pequeñas variaciones en tu rutina del día a día.
Y lo mejor de todo es que no necesitas grandes esfuerzos.

Comer con ansiedad. Te cuento un truco que te ayudará a controlarla

Ansiedad por la comida.Evita los estados de ansiedad comiento varias veces al día.Manten los niveles de insulina estable para evitar atracones. come de 5 a 6 veces al dia. Fuente imagen www.sxc.hu

La ansiedad por la comida puede ser la punta del iceberg de una serie de problemas o circunstancias por las que la persona puede estar pasando en un momento determinado de su vida. Ante una situación desagradable, angustiosa, de estrés extremo o difícil de superar, muchas personas se refugian en la comida, la única acción que le da placer, dentro de un mundo de problemas y situaciones que se convierten en un duro día a día.

Muchas veces, cuando alguna persona ha tenido un problema de ansiedad por la comida, el primer paso para tratar de solucionar ese inconveniente ha sido poner a esa persona a dieta. Esto, al contrario de resolver su problema, lo que ha hecho ha sido aumentarlo. La primera semana más o menos lo llevan bien, pero la segunda semana, la ansiedad por la comida se convierte en un verdadero problema. El cuerpo pide más y más comida y esa persona llega a comer de manera compulsiva.

Te cuento el caso de una chica que tenía este mismo problema y conseguimos calmar esa ansiedad. Solamente incorporando buenos hábitos.

Sabías que …los alimentos con azúcar pueden provocar dolor de espalda

sabias que el magnesio quita los calambres

Cada vez somos más las personas que estamos tomando conciencia de que el azúcar provoca más perjuicios que beneficios. Uno de ellos puede llegar a ser incluso el dolor de espalda.
Tenemos que tratar de eliminar poco a poco el azúcar de nuestra vida. No es difícil y te pongo un ejemplo.
La mayoría de las personas recuerdan la experiencia de la primera cerveza con amargor. Sabía amarga la primera cerveza que tomaron cuando eran jóvenes. Hoy ya no notan el amargor de la cerveza. Su paladar se ha adaptado a ese sabor y además, les gusta.
Lo mismo pasará con tu paladar y el azúcar. Poco a poco se acostumbrará.

Te dejo un fantástico video de nuestros amigos de Fisioterapia-online.com en el que hablan de los peligros que tienen los alimentos con azúcar en tu día a día y en el día a día de tus hijos. En nuestra salud.